Einfach zu machende Mahlzeiten für Ihre Schwangerschaft

Während Sie herausfinden, was Sie während der Schwangerschaft essen sollten und was Sie essen sollten, und vor allem all diese Nahrungsmittel, die Sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten, vergessen Sie leicht, dass Sie sich oft zu müde fühlen, um in der Küche beschäftigt zu sein Ihr erschöpfendes erstes und letztes Trimester. Es ist selbstverständlich, dass es nie einen besseren Zeitpunkt gab, gut zu essen und von Grund auf zu kochen. Diese gesunden Rezepte bieten alle Nährstoffe, die Sie für sich und Ihr heranwachsendes Baby brauchen können, aber Sie werden nicht zu lange schuften.

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  Holländisches Apfelkuchen-Granola-Rezept

  Beginnen Sie den Tag mit diesem gesunden Müsli, das mit den Aromen des traditionellen holländischen Apfelkuchens flirtet, aber eigentlich gut für Sie und Ihr Baby ist. Es besteht aus Hafer, Mandeln und Leinsamen und ist frei von Gluten, Laktose und raffiniertem Zucker. Mit anständigem Granola, das heutzutage Preise von über $ 4 verlangt, denke an all das Geld, das du sparst, das besser für das Babyzimmer verwendet werden kann.

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  Würziges Brokkoli-und Kürbis-Salat-Rezept

  Dieser mit Ingwer gewürzte Chili-Spikes-Salat ist genau das, was Sie und Ihr Baby gerade zum Mittagessen brauchen. Es ist eine reiche Quelle eines der wichtigsten Nährstoffe während der Schwangerschaft - Eisen - sowie das Vitamin C benötigt, um es zu absorbieren. Unser Tipp für werdende Mütter? Verdoppeln Sie den Kürbis und genießen Sie den morgigen Mittag- oder Abendessen (z. B. Kürbis-Risotto oder Kürbis-Salbei-Pasta).

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  Pan-Roasted Garnele-Tartar-Rezept Pan-Roasted Garnele-Tartar-Rezept

  Dieses wunderbare Aperitif-Rezept erinnert an den frischen, pikanten Geschmack eines echten Tartars (traditionell roh, fein gehackte Meeresfrüchte oder Fleisch), den schwangere Frauen aus offensichtlichen Gesundheits- und Sicherheitsgründen nicht verzehren dürfen. Die Garnelen werden in der Pfanne gebraten und dann mit Kräutern und süß-sauren Gurken gewürzt und auf mit Knoblauch eingeriebenem Toast verteilt.

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  Ofen-gebratenes Wurzelgemüse-Rezept

  Sie möchten dies während der Schwangerschaft kochen und Ihrem Partner beibringen, wie Sie es machen können, während Sie sich von der Geburt erholen. Es ist einfach, anpassungsfähig, lecker und nahrhaft. Dieses Rezept verwendet all jene Wurzelgemüse, die so gut in den niederländischen Boden bringen; Kartoffeln, Karotten, Knollensellerie und Rüben.

  Das Rösten im Ofen bringt den natürlichen Zucker im Gemüse hervor und verleiht ihm einen süßen, karamellisierten Geschmack ohne Zuckerzusatz und mit sehr wenig Fett. Außerdem müssen Sie das Gemüse nicht schälen, und der Ofen erledigt die Arbeit für Sie! Serve es als eine Seite, oder einfach mit Ihrem liebsten bröseligen Käse oben.

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  Indo-Niederländisch Schweinefleisch Eintopf Rezept

  Es gibt eine Möglichkeit, saftige Fleischgerichte noch zu genießen, jetzt, wo seltenes Rindfleisch, Lamm und Ente von der Speisekarte sind: gehen Sie einfach zu Eintöpfen, die es langsam und langsam kochen.

  Lassen Sie sich nicht von der 3-stündigen Kochzeit abschrecken: Dieser indonesisch inspirierte Eintopf aus Schweinefleisch und Sojasoße könnte nicht einfacher sein. Es gibt sehr wenig Vorbereitung hier, also lass den Topf die ganze Arbeit machen, während du gehst und lege die Füße hoch!

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  Brathähnchen mit Chermola Rezept

  Unser einfaches unterhaltsames Geheimnis, Poussin - im Wesentlichen nur Phantasie Brathähnchen - ist die einfachste Art, Gäste während Ihrer Schwangerschaft zu füttern, keine ausgefallene Beinarbeit oder Carving erforderlich! Die kleinen Hühner werden mit einer köstlichen marokkanischen Marinade aus Koriander, Knoblauch, Zitrone, Kümmel, Paprika und Cayennepfeffer bestrichen, bevor sie im Ofen geröstet werden.

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  Traditionelles niederländisches Brown-Bohnen-Suppe-Rezept

  Mit Folat, einem essentiellen B-Vitamin, das bestimmte Arten von Geburtsfehlern, insbesondere Neuralrohrdefekten (NTD), wie Spina Bifida und Anenzephalie, verhindern kann, ist diese traditionelle holländische Bohnensuppe eine Bereicherung für Ihr Schwangerschaftsrepertoire. Viele schwangere Frauen sehnen sich nach frischen, kühlen, sauren Aromen, und dieser Super Simple Gazpacho ist voll mit Tomatengüte.

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  Kreuzkümmel und Gouda Muffins Rezept

  Wenn Sie den Bravado aufbringen können, während Ihrer Schwangerschaft etwas zu backen, wissen Sie, dass es etwas völlig unkompliziertes sein wird. Muffins passen gut zur Rechnung und wir lieben diese Oude Kaas und Cumin Muffins.

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  Sautierte Curly Kale Rezept

  In den Niederlanden verwenden wir traditionell boerenkool ( Grünkohl ) in boerenkoolstamppot , einem allgegenwärtigen, aber dennoch tröstlich pürierten Gemüsegericht. Die renommierte holländische Köchin und Autorin Yolanda van der Jagt sättigt Grünkohl mit etwas Chili und Ingwer für eine einfache Gemüseseite.

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  Dutch Baby Pancake mit Apfel und Bacon Rezept

  Wer sagt, dass du keine Pfannkuchen zum Abendessen haben kannst? Du bist schwanger! Tatsächlich ist es in den Niederlanden üblich, am Nachmittag pannenkoeken zu essen. Herzhafte Pfannkuchen, wie Bacon und Apple Pannenkoeken , sind besonders beliebt, aber wenn Sie schwanger sind, ist das Stehen vor einem heißen Ofen auf geschwollenen Füßen nicht nur langwierig, sondern kann auch ausgesprochen quälend sein. Deshalb lieben wir dieses herzhafte Angebot niederländischer Pfannkuchen - all die im Ofen gebackene Leichtigkeit des Pennsylvania Dutch Originals mit den salzig-süßen Aromen, die wir uns vorstellen.