Auf der Suche nach ein paar Abendessen oder Hauptspeisen Ideen, um sicherzustellen, dass Sie viel Protein auf einer vegetarischen Diät oder für Ihre vegetarische (oder vegane!) Familie bekommen? Die Chancen stehen gut, dass Sie viel Protein bekommen, ohne darüber nachzudenken (obwohl Sie auf diese anderen Nährstoffe achten sollten, besonders wenn Sie vegan sind), aber wenn Sie besonders sicher sein wollen, versuchen Sie ein paar von diesen unten aufgeführten Rezepten.
Andere Ideen für proteinreiche vegetarische Mahlzeiten? Alles mit Erdnusssauce (oder Mandelbuttersauce !), Alles mit Tofu, Tempeh , Seitan oder einem anderen Fleischersatz, Bohnensuppe , Linsensuppe oder einfach jede Art von vegetarischem Chili mit Bohnen .
Jedes dieser vegetarischen High-Protein-Rezepte hat einen vollständigen Nährstoffabbau, so dass Sie wissen, wie viel Protein Sie in jeder Portion bekommen. Ich habe festgestellt, welche dieser vegetarischen Rezepte auch vegan sind mit einem "V".
High Protein vegetarische Hauptgerichte und Hauptgerichte:
- Black Bean Enchilada Casserole (34,9 Gramm Protein)
- Vollkorn Vegetarische Lasagne (33 Gramm Protein)
- Gebackener Gerste-Käse-Auflauf (25 Gramm Eiweiß)
- Sweet and Sour Tempeh (21,8 Gramm Protein) V
- (im Bild)
- Vegetarisches "Meat Loaf" mit Gimme Lean (20,4 Gramm Protein) V
- Crockpot Spinat Tofu Lasagne (20,1 Gramm Protein) V
- Vegetarische "Pepperoni" Pizza (20 Gramm Protein)
- Vegetarisches Mock Meat Fajitas (17 Gramm Protein) V
- Spinat und Bohnen Pasta (17 Gramm Protein) V
- Black Bean Burgers (16,8 Gramm Protein) V
- Spicy Seitan "Buffalo Wings" (16,4 Gramm Protein) V
- Vegane fettarme Auberginen Lasagne (16,3 Gramm Protein) V
- Kinderfreundliche Tofu "Nuggets" (16 Gramm Protein) V
- Orange glasierter Tempeh mit braunem Reis (16 Gramm Protein) V
- Gerste und Feta-Käse gefüllte Artischocken (15 Gramm Protein)
- Knoblauch und Parmesan Quinoa (14,9 Gramm Protein)
- Curryreis und Linsen (14,6 Gramm Protein) V
- Walnuss Penne Pasta (13 Gramm Protein) V