Würzige Thunfischsteaks

Rezept für gebratene Thunfischsteaks mit Zitrone, Sojasauce und Senf. Einfache und schnelle Rezeptur, sehr gesund.

Was du brauchen wirst

• 1/4 Tasse Pflanzenöl
• 4 Knoblauchzehen, zerkleinert und gehackt
• 2 Esslöffel Sojasauce
• 1/4 Teelöffel trockener Senf
• 3 Esslöffel frischer Zitronensaft
• 1/2 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
• 2 Pfund Thunfischsteaks
• 1 Zitrone, in Keile geschnitten

Wie man es macht

1. In einem Glas oder einer Schüssel Öl, Knoblauch, Sojasauce, Senf, Zitronensaft und Pfeffer vermischen.
2. Schütteln oder verquirlen, um sie gut zu vermischen.
3. Thunfischsteaks unter fließendem kaltem Wasser abspülen und trocken tupfen.
4. Den Thunfisch in eine flache Schüssel geben; mit Marinade bedecken, die Schüssel bedecken und 1 Stunde im Kühlschrank lagern.
5. Die Thunfischsteaks auf einer leicht geölten Brathülse unter einem vorgewärmten Brathähnchen etwa 4 bis 5 Minuten auf jeder Seite braten oder bis der Thunfisch undurchsichtig ist.

1. Mit Zitronenscheiben servieren.

Für 4 Personen.

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Ernährungsrichtlinien (pro Portion)
Kalorien	540
Gesamtfett	25 g
Gesättigte Fettsäuren	4 g
Ungesättigtes Fett	13 g
Cholesterin	103 mg
Natrium	965 mg
Kohlenhydrate	14 g
Ballaststoffe	2 g
Eiweiß	64 g

(Die Nährwertangaben in unseren Rezepten werden anhand einer Inhaltsstoffdatenbank berechnet und sollten als Schätzung betrachtet werden. Die individuellen Ergebnisse können variieren.)