Dieser Thunfisch-Florentiner Auflauf ist eine Kombination aus Thunfisch, Pasta, Spinat und Cheddar-Käse. Es ist ein perfektes tägliches Essen. Machen Sie das mit Nudeln oder probieren Sie es mit der Mini Bowtie Pasta (Farfalle), wie gezeigt. Fügen Sie einige sautierte Pilze hinzu, wenn Sie möchten.
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Familien-Thunfisch-Kasserolle
Einfacher Thunfisch-Nudelauflauf-Rezept
Was du brauchen wirst
- Paket (12 Unzen) Eiernudeln, gekocht und abgetropft
- 2 Packungen (je 10 Unzen) tiefgefrorener gehackter Spinat, gekocht und abgetropft
- 2 Dosen (6 1/2 bis 7 Unzen) Thunfisch, abgelassen (3 Dosen, wenn 4 bis 5 Unzen)
- 1 großes Glas (4 Unzen) Würfel pimientos
- 2 Teelöffel geriebene Zwiebel
- 2 Tassen geriebener Cheddarkäse, geteilt
Wie man es macht
- Kochen Sie die Nudeln in kochendem Salzwasser nach den Anweisungen des Pakets.
- Kombinieren Sie die gekochten Nudeln, gut durchlässigen Spinat, Thunfisch, Pimiento, geriebene Zwiebel und 1 Tasse des geschredderten Käses.
- Mit dem restlichen Käse belegen; Bedecken Sie und backen Sie bei 350 F für 20 Minuten, oder bis Käse geschmolzen und sprudelnd ist.
Variationen
- Ersetzen Sie die Pimientos durch gewürfelte geröstete rote Paprika.
- Ersatz gefrorenen gehackten und gekochten Grünkohl für den Spinat.
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 648 |
| Gesamtfett | 34 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 17 g |
| Ungesättigtes Fett | 10 g |
| Cholesterin | 113 mg |
| Natrium | 1,356 mg |
| Kohlenhydrate | 40 g |
| Ballaststoffe | 4 g |
| Eiweiß | 45 g |