Wenn das Frühstück wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, warum starten Sie es nicht mit einem Tofu Protein Boost? Schauen Sie sich diese vegetarischen Frühstücksrezepte an, die mit Tofu zubereitet werden, einschließlich Smoothies mit Tofu, Tofu-Frühstück Burritos und natürlich Tofu-Rührrezepten. Tofu ist eine gute Quelle für fettarme Proteine für Vegetarier und Veganer.
Wenn Sie schnelle, fettarme, proteinreiche und preiswerte Mahlzeiten mögen, dann sollte Tofu definitiv Teil Ihres normalen Kochrepertoires sein.
Schauen Sie sich diese komplette Liste mit vegetarischen Tofu-Rezepten an, wenn Sie noch nicht wissen, wie Tofu verwendet werden kann, um alles von Lasagne bis Käsekuchen zu machen.
Oder, wenn es Protein ist, das Sie nach dem ersten Ding am Morgen suchen, und Sie weniger davon betroffen sind, von Tofu oder etwas anderem zu kommen, möchten Sie vielleicht auch diese proteinreichen vegetarischen Frühstückideen oder, für etwas ein wenig, überprüfen anders, versuchen Sie eine dieser sieben Möglichkeiten, um Quinoa zum Frühstück für einen fleischfreien Protein-Boost am Morgen zu haben.
Tofu Rührei zum Frühstück:
Tofu Scramble ist die offensichtliche Antwort dafür, wie man Tofu zum Frühstück bekommt, aber es muss nicht langweilig werden. Sie können etwas Frühstück Gemüse (Tomaten, Pilze oder Paprika) hinzufügen, fügen Sie verschiedene Gewürze (Currypulver, Kreuzkümmel, Chilipulver) oder Gewürze (versuchen Sie ein bisschen Bragg's Liquid Aminos oder Ernährungshefe). Hier sind ein paar Tofu Frühstück Scramble Ideen, um loszulegen:
- Einfache und grundlegende Tofu Scramble Rezept
- Würziges Tofu Scramble Rezept
- Tofu "Speck und Eier" Scramble (im Bild)
- Curry Tofu Scramble mit Spinat
- Einfaches Tofu Breakfast Scramble mit Käse
- Schnell und einfach Tofu Scramble mit Salsa
- Tofu Breakfast Scramble mit Spinat
Tofu Frühstück Burritos:
Wickeln Sie Ihren Tofu in eine Mehltortilla und Sie sind auf dem besten Weg, ein Tofu-Frühstück Burrito zu machen!
Fügen Sie etwas Salsa und auch etwas Käse hinzu, wenn Sie nicht vegan essen . Hier sind ein paar Rezepte für den Anfang:
- Veganes Frühstück Burrito mit Tofu
- Tofu, Grünkohl und Avocado Frühstück Burrito Rezept
Tofu Smoothies und Shakes:
Hast du einen seidenen Tofu zur Hand? Stecken Sie es mit Ihren üblichen Smoothie-Zutaten in den Mixer und Sie erhalten einen gesunden, natürlichen, proteinreichen Shake. Hier sind ein paar Ideen für den Anfang:
- Veganer Schokoladenshake mit Tofu
- Erdbeer-Bananentofu-Shake
- Blaubeer-Tofu-Smoothie-Rezept
- Pina Colada Tofu Shake
- Tofu-Pfirsich und Ananas-Joghurt-Smoothie
- Orange und Mango Indian Lassi Shake
- Einfaches Tofu Mango Lassi Rezept
Verschiedene Tofu Frühstücksideen:
Neben Smoothies, Shakes, Scrambles und Burritos gibt es noch mehr Möglichkeiten Tofu in Ihr Frühstück zu integrieren:
- Vegane Quiche mit Soja-Käse
- Kartoffel und Tofu Frittata
- Tofu-Spinat und Artischocken-Quiche
- Tofu-Brokkoli-und Pilz-Quiche-Rezept
- Vegane gebackene Tofu-Quiche mit Spinat und Blumenkohl
- Apfel-Pekannuss-Protein-Pfannkuchen
Siehe auch:
- Mehr Tofu Rezepte
- Mehr vegetarische Rezepte
- Vegane Abendessen Ideen