Dieses Schoko-Bananen-Smoothie-Rezept schmeckt wie ein Milchshake, ist aber viel nahrhafter. Mit satten 8 Gramm Protein, 5 Gramm Ballaststoffen und 29% des empfohlenen Tagesbedarfs an Kalzium macht dieser Schoko-Bananen-Smoothie einen tollen gesunden Snack. Eltern mögen auch die Tatsache, dass es billiger als kommerzielle Smoothies ist und keine Proteinpulver oder Zusatzstoffe hat.
Was du brauchen wirst
- Eis (ungefähr eine Handvoll oder zwei)
- 2 große Bananen
- 1-1 / 2 Tassen fettfreie Vanille Sojamilch
- 1/4 Tasse fettarmen oder fettfreien Vanille-Joghurt
- 1 EL. Schokoladen Haselnussaufstrich (zB Nutella)
Wie man es macht
- Legen Sie Eis in den Boden Ihres Blenders. Verwenden Sie eine Handvoll oder zwei, weniger, wenn Sie möchten, dass Ihr Smoothie mehr wie ein Saftgetränk ist, mehr, wenn Sie möchten, dass es wie ein Milchshake ist.
- Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu.
- Pürieren bis glatt. Sofort servieren.
Macht 2 Portionen.
Pro Portion: 259 Kalorien, 5 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 2 mg Cholesterin, 48 g Kohlenhydrate, 5 g Ballaststoffe, 8 g Protein, 10% Vitamin A, 20% Vitamin C, 29% Calcium, 9% Eisen.
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