Frühstück nicht überspringen!
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und dennoch scheint es immer die einzige Mahlzeit zu sein, die vergessen wird. Es ist leicht zu vergessen, was mit wie verrückt morgens manchmal sein kann, aber die meisten Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass wir unseren Körpern einen schlechten Dienst erweisen, wenn wir das Frühstück auslassen.
Diese Mahlzeit startet nicht nur den Stoffwechsel für den Tag, sondern bereitet auch Körper und Geist auf die bevorstehenden Ereignisse vor. Es hält unser Energieniveau hoch und lässt diese kreativen Säfte fließen für Arbeit, Schule, Fitnessstudio usw.
Schnell Frühstück Alternative
Zum Glück muss das Frühstück keine große Produktion sein. Smoothies sind eine der schnellsten und einfachsten Mahlzeiten, mit nur wenigen Zutaten und weniger als zehn Minuten. Der Schlüssel zu Smoothies liegt in der Wahl der richtigen Zutaten zur Energiegewinnung und -füllung.
Um einen richtigen Frühstückssmoothie zu machen, müssen Sie sich darauf konzentrieren, die richtigen Zutaten zu kombinieren, um Sie satt, energiegeladen und bereit für den Tag zu halten. Das folgende Frühstück Smoothie Rezept enthält ein paar wichtige Superfoods genau das zu tun.
Frühstück Smoothie Rezept
Chia Samen - Tiny Nährstoff Kraftpakete, Chia Samen sind mit Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß und Ballaststoffen sowie verschiedene Vitamine und Mineralstoffe verpackt.
Honig - Roher Honig enthält natürliche Antioxidantien, Enzyme und Mineralien wie Eisen, Zink, Kalium, Kalzium, Phosphor, Magnesium und Selen.
Spirulina - Dieses Superfood verdient seinen "Super" -Titel. Spirulina enthält alle Nährstoffe, die für den menschlichen Körper benötigt werden, einschließlich über 50% Chlorophyll, um das Blut von gefährlichen Giftstoffen zu entgiften. Es ist auch reich an Eiweiß und Eisen. Spirulina kann in Pulverform allein oder in einem gemischten grünen Pulver gekauft werden. Schauen Sie sich das Superfood-Pulver von Athletic Greens an, um ein Super-Super-Pulver für Smoothies zu erhalten!
Raw Cacao & Cacao Nibs - Schokolade in ihrer rohen, reinen Form, rohem Kakaopulver und Kakaonibs enthält den höchsten Gehalt an Antioxidantien auf der Welt (mehr als sowohl grüner Tee als auch Rotwein!). Kakaobohnen sind reich an Vitaminen und Mineralien und enthalten B-Vitamine, Vitamin C und E sowie Magnesium, Kalzium, Zink, Eisen und mehr.
Und natürlich können Sie auch etwas Weizengras hinzufügen oder Weizengras für Spirulina oder grünes Blattgemüse verwenden. Wheatgrass ist ein anderer der Naturen superfoods. Schauen Sie sich ein gutes Rezept mit Wheatgrass zusammen mit den besten Wheatgrass Entsafter Bewertungen.
Vergessen Sie das Frühstück nie wieder mit diesem leckeren und sättigenden Smoothie Rezept. Mit Nährstoffen, um Ihren Körper für den kommenden Tag zu stärken und Protein und Ballaststoffe zu füllen, um Ihren Hunger in Schach zu halten, werden Sie in der Lage sein, den Tag zu verbringen!
Über den Autor
Jenny Travens ist die Chefredakteurin bei http://www.superfoodliving.com. Sie ist auch Wellness Coach und Fitness Blogger. Folge ihr auf Facebook, Pinterest und Twitter.
Was du brauchen wirst
- Superfood Frühstücks-Smoothie
- 1 Tasse
- Mandelmilch (oder 240 Milliliter)
- 1/2 gefroren
- Banane
- 1 Esslöffel Honig (verwenden Sie Ahornsirup oder Stevia für Veganer)
- 1/2 Esslöffel
- Spirulina
- 1/2 Esslöffel
- Chia Samen
- 2 Esslöffel roh
- Kakao
- 1/2 Esslöffel Cacao Nibs
- Eis nach Bedarf
Wie man es macht
- Alle Zutaten außer Kakaonibs in einen Mixer geben.
- Mischen Sie hoch bis glatt.
- Add in Kakaonibs und Mischung nur bis zum Einbau.
- Fügen Sie mehr Eis hinzu, wenn Sie gewünscht werden!