Warum Erdbeer-Bananen-Smoothies aus einem Pulver-Mix machen, wenn es so einfach ist, es selbst herzustellen? Ich gebe diesem Erdbeer-Bananen-Smoothie-Rezept keinen Joghurt, weil die Banane allein es dick und cremig macht.
Was du brauchen wirst
- 1-1 / 2 Tassen gefrorene geschnittene oder ganze Erdbeeren (oder frische Erdbeeren)
- 1 Banane
- 1 Esslöffel Orangensaftkonzentrat
- 1 Tasse Vanille
- Soja Milch
- 1/2 Tasse Eis, wenn frische Erdbeeren anstelle von gefrorenen verwendet werden
Wie man es macht
- Erdbeeren und Bananen in einen Mixer, Küchenmaschine oder Vita-Mix Mixer geben (Preise vergleichen). Wenn Sie anstelle von gefrorenen Erdbeeren frische Erdbeeren verwenden, fügen Sie an dieser Stelle Eis hinzu.
- Top mit Orangensaftkonzentrat und Sojamilch.
- Pürieren bis glatt.
Wenn Sie einen Mixer verwenden , können Sie Schwierigkeiten haben, die Erdbeeren zu pürieren, besonders wenn sie ganz sind. Stoppen Sie den Mixer. Entfernen Sie es von seiner Motorbasis. Entfernen Sie die Abdeckung und drücken Sie einen Löffel, um die Erdbeeren in die Klingen zu drücken.
Ersetzen Sie die Abdeckung und pürieren Sie bis glatt.
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 198 |
| Gesamtfett | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Ungesättigtes Fett | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Natrium | 48 mg |
| Kohlenhydrate | 45 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Eiweiß | 4 g |