Ich nenne dieses Erdnussbutter-Bananen-Smoothie-Rezept "Elvis Special", weil sein Lieblingssandwich Erdnussbutter mit Bananen und Honig war. Dieser Smoothie wird Ihnen Tonnen von Energie geben, um den ganzen Tag lang weiterzumachen.
Wenn Sie keine Zeit haben, die Bananenscheiben im Voraus einzufrieren, verwenden Sie einfach normale Bananen und fügen Sie mehr Eis hinzu. Und wenn Sie möchten, können Sie in diesem Rezept normale Milch (ganz oder fettarm), Mandelmilch oder sogar Kokosmilch für die Sojamilch ersetzen.
Was du brauchen wirst
- 2 Tassen gefrorene Bananenscheiben (ca. 2 mittelgroße Bananen)
- 1 Tasse gefrorene Ananasstücke
- 1 Tasse Eis
- 1-1 / 2 Tassen Vanille Sojamilch
- 1/4 Tasse Erdnussbutter
- 1/4 Tasse Vanillejoghurt
- 2 EL. Honig
Wie man es macht
Auf Wunsch mit gehackten gerösteten Erdnüssen garnieren und sofort servieren.
- Legen Sie gefrorene Bananenscheiben, gefrorene Ananasstücke und Eis in den Boden eines Mixers oder in die Arbeitsschüssel einer Küchenmaschine, die mit einer Metallklinge ausgestattet ist.
- Gießen Sie Sojamilch über Obst.
- Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu. Pürieren bis glatt. Wenn der Mixer die Ananasstücke nicht gut genug zerdrückt, stoppen Sie sie. Drücken Sie die Ananas mit einem Löffel nach unten. Neustart.
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| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 401 |
| Gesamtfett | 13 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Ungesättigtes Fett | 6 g |
| Cholesterin | 3 mg |
| Natrium | 158 mg |
| Kohlenhydrate | 69 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
| Eiweiß | 10 g |