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Was du brauchen wirst
- 1 1/2 bis 2 Pfund dünnes oder zartes Steak, in Portionsgrößenportionen geschnitten
- 1/4 Tasse Mehl, gewürzt mit Salz und Pfeffer
- 2 bis 3 Esslöffel Olivenöl
- 1 große Zwiebel, geviertelt und in Scheiben geschnitten
- 1 1/2 Tassen Reis verarbeitet
- 1 Dose (14,5 Unzen) gewürfelte Tomaten mit Saft
- 1 Dose französische Zwiebelsuppe
- 1 1/2 Teelöffel Currypulver
Wie man es macht
- Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen.
- Dredge Steak Stücke in Mehl; Mit den Zwiebeln in Öl anbraten.
- Topf mit Antihaft-Kochspray einsprühen oder leicht einfetten; Reis hinzufügen.
- Top Reis mit Steak und Zwiebeln, Tomaten über das Steak gießen und mit Currypulver bestreuen.
- Gieße Suppe in die Pfanne und rühre um braune Stücke zu bekommen; Übergießen Sie die Tomaten im Slow Cooker.
- Leicht umrühren, damit Flüssigkeit in den Reis gelangt.
- Bedecken und 5 1/2 bis 6 1/2 Stunden kochen.
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Slow Cooker Rezepte | Aufläufe | Hauptrezept-Index
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 481 |
| Gesamtfett | 20 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6 g |
| Ungesättigtes Fett | 10 g |
| Cholesterin | 86 mg |
| Natrium | 246 mg |
| Kohlenhydrate | 42 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Eiweiß | 31 g |