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Vegane Rezepte, die 20 Minuten oder weniger dauern
bhofack2 / Getty Images Haben Sie nur ein paar Minuten Zeit, um zu kochen, aber Sie möchten eine vegane Mahlzeit genießen? Die gute Nachricht ist, dass die Verwendung von Tofu anstelle von Fleisch die Kochzeit für viele Gerichte reduzieren kann. Sie können Rührwürstchen zu Ihrem Repertoire an schnellen veganen Mahlzeiten hinzufügen.
Während Sie getrocknete Bohnen einweichen und kochen und Reis kochen können Sie die Uhr auffressen, Sie können aber auch Abkürzungen wie Dosenbohnen und übrig gebliebenen Reis für schnelle Gerichte verwenden. Hier sind Rezepte, die 20 Minuten oder weniger dauern.
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Schnell veganes Frühstück Burrito mit Tofu
Carin Krasner / Getty Images Veganes Frühstück Burrito mit Tofu-Rezept
Sie können ein Frühstück Burrito mit Gemüse gepackt mit Tofu als Protein genießen. Es dauert nur 15 Minuten von Anfang bis Ende, um dieses gesunde und schmackhafte Gericht zu machen, um den Tag richtig zu beginnen. Es ist eifrei und milchfrei.
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Büffel-Tofu-heiße Flügel
Kim Smith-Miller Fotografie / Getty Bilder Büffel-Tofu-heißes Flügel-Rezept
Es dauert nur 20 Minuten, um diesen veganen Snack aufzupeppen, der Ihre Lust am Spieltag stillen wird. Hot-Wing-Sauce enthält in der Regel Butter und Worcestersauce (die möglicherweise nicht vegan). Dieses Rezept ersetzt vegane Margarine und verwendet keine Worcestersauce. Sie können es mit Ihrer bevorzugten veganen scharfen Soße servieren.
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30-Sekunden Vegan Chili "Käse" Dip
Annabelle Breakey / Getty Bilder 30-Sekunden veganes Chili "Käse" Dip Rezept
Möchten Sie ein herzhaftes veganes Dip für Gäste oder einen Filmabend servieren? Wenn du zwei Gegenstände in deiner Speisekammer hast, kannst du ein fast sofortiges heißes Bad haben, das so schnell verschwinden könnte wie nötig.
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Kalter asiatischer veganer Reis-Salat mit Veggies
Barol16 / Getty Bilder Kalter asiatischer veganer Reis-Salat mit Veggies
Wenn Sie übrig gebliebenen Reis haben, sind Sie nur wenige Minuten entfernt von diesem kalten Reissalat, der mit Gemüse, einschließlich Erbsen, Sellerie, Karotte, Paprika und grünen Zwiebeln, gefüllt ist. Es ist eine großartige Mischung aus knackigen Texturen und würzigen Aromen.
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Schnell und einfach vegane schwarze Bohnensuppe
Gnade Clementine / Getty Images Schnell und einfach Vegan Black Bean Suppe Rezept
Beginnen Sie mit schwarzen Bohnen in Dosen und Salsa aus Ihrer Speisekammer und Sie werden eine tolle Suppe für Ihre Familie in weniger als 15 Minuten haben. Ein Klecks veganer Sauerrahm oder geriebener veganer Käse geben ihm ein leckeres Finish.
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Veganes indisches Palak "Paneer" (Spinat und Tofu)
Karina Urmantseva / Getty Bilder Veganes indisches Palak "Paneer" (Spinat und Tofu) Rezept
In nur 20 Minuten können Sie dieses würzige vegane Gericht genießen. Es verwendet Tofu anstelle von indischen Paneer Käse, und Sie benötigen vegan Joghurt für die cremige Soße. Sie können es mit Currypulver machen, Sie können stattdessen mit einzelnen indischen Gewürzen experimentieren. Servieren Sie es mit Reis oder mit indischem Brot wie Chapati oder Roti.
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Veganer Tofu mit Gemüse in Erdnusssoße braten
Allgord / Getty Bilder Vegan Tofu Stir-fry mit Gemüse in Erdnuss-Sauce Rezept
Tofu Wok Pommes sind sehr schnelle Rezepte , und diese dauert nur die typischen 20 Minuten von Anfang bis Ende. Die Hälfte dieser Zeit wird in der Vorbereitungszeit für das Schneiden von Gemüse und Tofu verbraucht. Sie können sogar darauf schummeln, indem Sie sie vorschneiden.
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Veganer gelber thailändischer Curry mit Mischgemüse
Yulia_Davidovich / Getty Images Veganer gelber thailändischer Curry mit Mischgemüse-Rezept
Dieses Rezept geht in 20 Minuten zusammen, wenn Sie Kartoffeln und Karotten vorgegart haben. Wenn nicht, versuchen Sie den Trick, sie zu schneiden und kochen sie in einem Dampfgarer in der Mikrowelle für 5 Minuten. Dieses Rezept verwendet ein gelbes Curry, das Sie mit Currypulver, Kurkuma und Chilisauce zubereiten
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Veganer Reis und Bohnen des italienischen Stils
ALLEKO / Getty Bilder Italienisches veganes Reis-Bohnen-Rezept
Dieses Rezept dauert weniger als 15 Minuten, wenn Sie Instant-Reis oder übrig gebliebenen Reis und Bohnen in Dosen verwenden.