Erstellen Sie eine fabelhafte gesunde, zuckerfreie Diät beginnt mit essentiellen Klammern in Ihrem Gefrierschrank und Kühlschrank. Sie müssen nicht alles auf einmal kaufen, aber wenig, aber wenig jede Woche fügen Sie ein paar weitere Dinge zu Ihrem Gefrierschrank und Kühlschrank hinzu. Hier ist meine Liste aller Dinge, die Sie brauchen, um Ihren neuen Lebensstil optimal zu nutzen. All diese wöchentlichen Grundnahrungsmittel, die Sie zur Hand haben, werden Ihnen das Leben viel leichter machen, wenn Sie ein neues Rezept erstellen oder einen Familienbonbon ohne Zucker nachbauen möchten.
Es mag wie eine erschöpfende Liste erscheinen, aber wenn Sie eine Familie mit Kindern haben, ist diese Liste wichtig für gesunde, hausgemachte Snacks und gesunde Mahlzeiten für Sie alle. Wenn Sie nur zu Hause sind, denken Sie nur an den wöchentlichen Menüplan, den Sie treffen möchten, und erstellen Sie Ihre Einkaufsliste für genau diese Rezepte, die Sie ausprobieren möchten. Wöchentliche Essensplanung ist ein weiteres Schlüsselwerkzeug, um sicherzustellen, dass Sie bei Ihrem neuen zuckerfreien Lebensstil bleiben und nicht durch Essen zum Mitnehmen verderben.
KÜHLSCHRANK
Milchprodukte
- Butter
- Cheddar-Käse
- Hüttenkäse
- Frischkäse
- Fette Schlagsahne
- Hummus
- Mozzarella Käse
- Parmesan Käse
- Ricotta-Käse
- Sauerrahm
- Joghurt, glatt, ungesüßt
Frisches Gemüse
- Möhren
- Blumenkohl
- Gurken
- Zitronen
- Zitronen
- Pilze
- Zwiebeln
- Römersalat
- Frühlingszwiebeln
- Schalotten
- Spinat
- Gemüsepaprika
- Tomaten
- Zucchini
Frisches Obst:
- Avocados
- Blaubeeren
- Kirschen
- Trauben
- Orangen
- Nektarine
- Pfirsiche
- Birnen
- Pflaumen
Andere:
- Mandelmilch, ungesüßt
- Kokosmilch
- Speck
- Feinkost Fleisch
- Eier
- Knoblauch
- Rinderhackfleisch, Pute
- Mayonnaise
- Senf
- Oliven
- Essiggurken
- Salsa
- Zuckerfreier Salatdressing
- Zuckerfreier Ketchup
GEFROREN
- Gefrorene Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren)
- Gefrorenes grünes Blattgemüse (Spinat, Grünkohl, Mangold)
- Frozen Brokkoli, Blumenkohl, Karotten
- Türkei und / oder Rindfleisch und Veggie Burger
- Tiefgefrorenes Brot, Bagels, Waffeln, Tortillas
- Gefrorene gegrillte Hühnerbrust
- Gefrorene Fischfilets
Haben Sie Ihre Vorratsbehälter? Wenn nicht, stelle sicher, dass du jede Woche so viele Gegenstände für deine Speisekammer hast, dass du alles hast, was du brauchst, um wunderbare Rezepte für dich und deine Familie zu machen.
Hier ist eine Liste von einigen einfach zu folgen und fabelhafte Rezepte mit diesen Grundnahrungsmitteln!
Frühstücksrezepte
- erdbeerscones
- Nicht backen Kühlschrank Hafer
- Vitamin C Protein Smoothie
- Avocado-grüner Protein-Smoothie
- Himbeer-Chia-Smoothie
- Zuckerfrei Slow Cooker Haferflocken
Mittagessen / Abendessen Rezepte
- Spiralisierter Zucchini-Nudelsalat
- Mayo Freie Russische Eier
- Cremige Broccoli-Suppe
- Grünkohl-Birnen-Walnusssalat
Dessert Rezepte