Grüner Tee Nebenwirkungen

Im Allgemeinen ist grüner Tee ein sehr gesundes Getränk mit zahlreichen Vorteilen. Jedoch können einige Leute negative Nebenwirkungen vom Trinken des grünen Tees erfahren. Dazu können Übelkeit, ein erhöhtes Risiko für Osteoporose und mehr gehören. Informieren Sie sich über diese potenziellen Risiken und wie Sie sie reduzieren können:

Grüner Tee Koffein Nebenwirkungen

Für diejenigen mit Koffeinempfindlichkeit oder hohem Konsum von grünem Tee kann es einige Koffein Nebenwirkungen geben .

Im Allgemeinen hat grüner Tee weniger Koffein als andere Teesorten. Jedoch können einige Arten von grünem Tee (wie Matcha grüner Tee ) mehr Koffein haben als Ihr typischer schwarzer Tee oder sogar ein Espresso . Übermäßiger Konsum von grünem Tee kann jedoch Unruhe, Herzklopfen, Schlafstörungen, Angstzustände, Reizbarkeit, erhöhte Herzfrequenz und erhöhten Blutdruck verursachen. Menschen mit Koffeinempfindlichkeit sind anfälliger für diese Nebenwirkungen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie diese Nebenwirkungen leicht reduzieren können, indem Sie weniger grünen Tee trinken, eine andere Art von grünem Tee trinken, entkoffeinierten grünen Tee trinken oder Ihren Tee weniger stark brauen . Viele Leute finden auch, dass der Wechsel von Teebeuteln zu losem Blatt Tee einen großen Unterschied in ihrem Koffein-Jitter macht.

Es ist auch erwähnenswert, dass grüner Tee eine natürliche Chemikalie namens Theanin hat, die eine beruhigende Wirkung auf das Gehirn hat und diese Auswirkungen des Koffeins reduziert.

Grüner Tee, Magenverstimmung und Übelkeit

Wie andere Teesorten enthält grüner Tee Tannine. Tannine sind eine natürlich vorkommende Chemikalie, die den Magen anregt, mehr Säure zu sezernieren. Wenn Sie ein Magengeschwür oder ein saures Reflux-Problem haben, kann grüner Tee Magenverstimmungen oder Übelkeit verursachen. Wenn Sie Durchfall haben, können Tannine es auch verschlechtern.

Sie können diese Nebenwirkung reduzieren oder sogar beseitigen, indem Sie grünen Tee nach einer Mahlzeit oder nur wenn Ihr Magen nicht völlig leer ist (dh, zuerst am Morgen) essen.

Es ist auch erwähnenswert, dass grüner Tee viel weniger Gerbstoffe enthält als die meisten anderen Teearten und dass er normalerweise weniger Magenprobleme verursacht als Kaffee .

Grüner Tee & Eisenmangel

Die Tannine in grünem Tee (und anderen Teearten) können verhindern, dass das Blut bestimmte Nährstoffe absorbiert, insbesondere Nicht-Häm-Eisen. Studien haben gezeigt, dass ein übermäßiger Konsum von grünem Tee die Aufnahme um bis zu 25 Prozent reduzieren kann.

Die gute Nachricht ist, dass Sie dieser Nebenwirkung auf einfache und köstliche Weise entgegenwirken können (indem Sie Ihrem Tee eine Zitronenscheibe hinzufügen) oder indem Sie nur 30 Minuten vor oder ein paar Stunden nach dem Essen essen.

Grüner Tee Effekte während der Schwangerschaft

Grüner Tee wird in der Regel in Japan und China während der Schwangerschaft konsumiert, und es ist allgemein anerkannt, dass er in der Regel unbedenklich zu trinken ist. Einige Ärzte raten jedoch in den ersten Monaten der Schwangerschaft davon ab, irgendeine Form von Koffein zu konsumieren, da Studien eine übermäßige Aufnahme von Koffein mit neuralen Geburtsfehlern in Verbindung gebracht haben.

Um diese potenziellen Nebenwirkungen abzuschwächen, können Sie den Verbrauch von grünem Tee reduzieren oder grüne Tees auswählen, die weniger Koffein enthalten.

Grüner Tee und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Wie so viele andere Dinge kann grüner Tee mit bestimmten Medikamenten stören. Wenn Sie Fragen zur Kombination von grünem Tee mit Ihrem Medikament haben, wenden Sie sich an einen Arzt oder Ihren Arzneimittelhersteller. Im Zweifelsfall können Sie Ihren Grüntee-Konsum auch zeitlich so einteilen, dass Sie einige Stunden vor und nach der Einnahme Ihres Arzneimittels einnehmen.

Grüner Tee & Osteoporose

Einige Studien zeigen, dass das Trinken von grünem Tee die Menge an Kalzium erhöhen kann, die mit dem Urin aus dem Körper ausgeschieden wird. Es scheint jedoch, dass dies nur in Fällen auftritt, in denen Menschen mehr als 400 mg Koffein (etwa vier bis fünf Tassen grüner Tee) pro Tag konsumieren und dass irgendwelche Nebenwirkungen durch die Einnahme von Kalziumpräparaten oder einer reichhaltigen Ernährung reduziert werden können Kalzium.

Was man über Nebenwirkungen des grünen Tees tun kann

Wenn Sie Nebenwirkungen von grünem Tee verspüren, sprechen Sie mit einem Arzt und überlegen Sie, ob Sie grünen Tee reduzieren oder eliminieren möchten.

Siehe auch die Empfehlungen für spezifische Nebenwirkungen, die in jedem Abschnitt oben aufgeführt sind.

Ist das Trinken von grünem Tee das Risiko?

Die Nebenwirkungen von grünem Tee sind sehr selten und werden normalerweise nur in Fällen beobachtet, in denen eine Person, die große Mengen an grünem Tee konsumiert, bereits einen Gesundheitszustand im Spiel hat. Im Allgemeinen überwiegen die gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von grünem Tee (insbesondere Bio-Grüntee) bei weitem die Risiken.