Auf der Suche nach einem veganen TVP Sloppy Joe Rezept? Diese fleischlosen, schlampigen Joes mit TVP sind perfekt für deine vegetarischen oder veganen Kids oder Teens und sind viel gesünder als normale schlampige Joes, und dieses Rezept ist eines der beliebtesten veganen Rezepte, die TVP hier auf TheSpruce verwenden.
Sloppy Joes sind lustig (und chaotisch!) Zu essen, und Kinder lieben sie zum Mittagessen, Picknicks oder Abendessen. Dieses gesunde (oder zumindest gesündere!) Vegetarische Sloppy Joe Rezept wird aus gut gewürztem TVP (texturiertes Pflanzenprotein) anstelle von Fleisch hergestellt und ist sowohl vegetarisch als auch vegan.
Haben Sie Reste? Restliche Sloppy Joes können genauso verwendet werden wie Chili-Mac-Auflauf, den man in Paprikaschoten mit Reis füllen kann, oder einfach die Reste in einzelne Behälter füllen und in den Gefrierschrank kleben früh morgens geschnappt, wenn man schnell raus muss und noch kein Mittagessen eingepackt hat!
Die Verwendung von TVP anstelle von Fleisch macht diese gesünderen schlampigen Joes cholesterinfrei und viel weniger Fett als ein Rindfleisch oder sogar ein schlampiges Hühnchen-Rezept der Türkei, und TVP ist ein großartiges Essen, um beides in loser Schüttung zu kaufen Lebensmittelgeschäft) und in Ihr Essensrepertoire einbeziehen, wenn Sie mit einem Budget kochen: es ist ein Schnäppchen, wenn es in großen Mengen gekauft wird. Wenn Sie nach einer kinderfreundlichen und budgetfreundlichen vegetarischen Abendessenidee oder vegetarischen Sandwichidee suchen, werden Sie diese schlampigen Joes mit TVP lieben.
Was du brauchen wirst
- 2-3 EL. Olivenöl
- 1 Zwiebel, gewürfelt
- 1 grüne oder rote Paprika, gewürfelt
- 1 1/2 Tassen Gemüsebrühe
- 2 1/2 Tassen Tomatensauce
- 1 EL. Chilipulver
- 1 EL. Sojasauce
- Dash scharfe Sauce oder Tabasco-Sauce (optional)
- 1 EL. Zucker
- 1 1/2 Tassen
- TVP
- Salz und Pfeffer abschmecken
Wie man es macht
- In einer großen Pfanne die Zwiebel und die Paprika in Olivenöl 3 bis 5 Minuten sautieren oder bis die Zwiebeln weich sind.
- Reduziere die Hitze auf ein mittleres Minimum und füge die Gemüsebrühe und die Tomatensauce hinzu und rühre, um sie gut zu kombinieren. Sobald die Brühe und Tomatensauce kombiniert und heiß ist, fügen Sie das Chilipulver, Sojasauce, scharfe Sauce oder Tabasco-Sauce, Zucker und TVP, Rühren gut zu kombinieren.
- Mindestens 15 Minuten köcheln lassen und gut mit Salz und Pfeffer würzen.
- Geschmack und Gewürze nach Geschmack anpassen.
- Ihre vegetarische, schlampige Joe-Mischung verdickt sich leicht, wenn sie abkühlt. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn sie beim Kochen etwas zu dünn erscheint.
- Spoon die TVP Sloppy Joe Mischung auf Hamburger Brötchen und heiß servieren. Wenn Sie einen weniger matschigen schlampigen Joe bevorzugen, ist es eine gute Idee, die Hamburgerbrötchen zuerst leicht zu rösten.
Auf der Suche nach weiteren Ideen für was mit TVP zu tun? Hier sind mehr vegetarische und vegane Rezepte mit TVP .
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 221 |
| Gesamtfett | 8 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Ungesättigtes Fett | 5 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Natrium | 439 mg |
| Kohlenhydrate | 34 g |
| Ballaststoffe | 6 g |
| Eiweiß | 7 g |