Dieser Maisauflauf ist ähnlich wie ein Mais-Auflauf Auflauf. Es ist eine großartige Eintopf- vegetarische Auflauf- Mahlzeit, die perfekt ist, um Ihre Familie an einem geschäftigen Wochentag zu füttern. Fügen Sie ein Stückchen gewürfelten Tofu zu dem Mix für ein bisschen Protein hinzu oder, wenn Sie für wählerische Esser kochen, streuen Sie das Oberteil mit Kartoffelchips anstelle von Brotkrumen für ein Stückchen Vergnügen. Rezept mit freundlicher Genehmigung von Bush's® Bohnen.
Siehe auch: Ist es ein Hauptgericht oder eine Beilage?
Was du brauchen wirst
- 1 30 Unzen kann goldenen Mais (abgelassen)
- 1 Esslöffel Butter oder Öl
- 1/2 Tasse geriebener Käse
- 1/4 Tasse gehackte Zwiebel
- 1/8 Teelöffel Cayennepfeffer
- 1/4 Tasse gehackter grüner Pfeffer
- 1 Teelöffel vegetarische Worcestersauce
- 1/2 Tasse gehackte Sellerie mit ein paar Blättern
- 1 Dose Champignoncremesuppe
- 1/4 Tasse Milch
- 1/2 Tasse weiche Semmelbrösel
- 1/4 Tasse Parmesan
- Strich Paprika
Wie man es macht
Zwiebeln, grünen Pfeffer und Sellerie 3-5 Minuten in Butter oder Öl kochen.Fügen Sie Suppe und Milch hinzu. Rühren bis glatt. Fügen Sie Käse und Gewürze hinzu.
Falten Sie den Maisbaum ein.
In 1 1/2 Quart Auflaufform gießen, die gut gefettet wurde. Reiben Sie ein oder zwei Scheiben Brot in kleine Stücke, um weiche Krümel zu machen. Top-Kasserolle mit Krümel. Mit Parmesan und Paprika bestreuen.
Backen Sie Ihren Mais-Mais-Auflauf bei 375 Grad für 30 Minuten.
Dieser Maisauflauf ist wie ein überbackenes Maisrezept.
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 367 |
| Gesamtfett | 23 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 14 g |
| Ungesättigtes Fett | 6 g |
| Cholesterin | 66 mg |
| Natrium | 721 mg |
| Kohlenhydrate | 31 g |
| Ballaststoffe | 4 g |
| Eiweiß | 9 g |