Der schnelle und einfache Weg zu einem gesünderen und längeren Leben!
Entsaften und die Mittelmeer-Diät
Die Mittelmeer-Diät wird als beste gesunde Ernährung des Herzens gefeiert!
Es basiert auf der traditionellen Küche der Menschen im Mittelmeerraum, insbesondere Italien und Griechenland. Ohne verarbeitete Lebensmittel und viel einheimisches Obst und Gemüse leben die Menschen länger und mit weniger gesundheitlichen Problemen.
Diese Küche ist nicht nur voll mit frischem Obst und Gemüse, sondern auch weniger Fleisch und mehr Fisch, mit Nüssen, Vollkornprodukten und Bohnen.
Forschung hat gezeigt, dass Menschen auf dieser Diät dazu neigen, Gewicht zu verlieren und viele Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Alzheimer zu vermeiden.
Sie können frische Säfte und Smoothies verwenden, um sich auf diese unglaublich gesunde Ernährung zu konzentrieren.
Eine hinterhältige Art, mehr Gemüse zu essen
Rohes Gemüse enthält viel mehr Nährstoffe als ihre gekochten Versionen, weil Wärme bestimmte Schlüsselverbindungen zerstört. Insbesondere grünes Blattgemüse , wie Spinat , ist ein wichtiger Bestandteil der mediterranen Ernährung und ein Saft oder Smoothie ist eine der besten Möglichkeiten, schnell und einfach die Aufnahme dieses dunkelgrünen Gemüses zu erhöhen.
Grüns sind bitter, also, Karotte , Apfel , rote Bete oder irgendein anderes süßes Gemüse oder Frucht mit Ihren Grüns mischend, kann ein köstliches Getränk bilden, das mit mehr Nährstoffen gepackt wird als das beste Multivitamin!
Ein gesunder Snack
Erhöhen Sie die Aufnahme von frischem Obst und Gemüse mit einem Saft oder Smoothie ist eine gute Möglichkeit, das verarbeitete Essen in Ihrer Ernährung zu ersetzen.
Die mediterrane Diät konzentriert sich auf frische Lebensmittel und hausgemachte Mahlzeiten. Verarbeitete Snacks und Fertiggerichte sind draußen. Also statt einen Schokoriegel zu naschen, gönnen Sie sich einen frisch gepressten Saft oder Smoothie und füllen Sie Ihren Körper mit allem, was Sie zwischen den Mahlzeiten brauchen.
Für gesunde Herzen
Jüngste Studien der Mittelmeerdiät zeigen unglaubliche kardiovaskuläre Gesundheitsvorteile.
Tatsächlich hat die Ernährungswissenschaft Verbindungen in frischem Obst und Gemüse entdeckt, die bei der Bekämpfung von Krankheiten und der Verzögerung des Alterns wirksam sind.
Aktiv werden
Es ist wichtig zu wissen, dass die mediterrane Ernährung Teil eines traditionellen Lebensstils ist, der eine gesunde Dosis körperlicher Aktivität beinhaltet und regelmäßig Sport treibt. Frischer Saft und Smoothies können hier ebenfalls helfen. Es ist der beste Weg, um alle Nährstoffe für einen aktiven Tag zu bekommen.
Sie können Ihr Saft- oder Smoothie-Rezept so anpassen, dass Sie Ihr Pre- und Post-Workout optimal aufladen können. Zum Beispiel wurde festgestellt, dass Rüben Verbindungen enthalten, die die Aufnahme von Sauerstoff im Körper erhöhen. Kokoswasser kann natürlich die Elektrolyte ersetzen, die Sie verlieren, wenn Sie schwitzen. Und Chiasamen sind eine gute pflanzliche Proteinquelle für Muskelkraft und Regeneration.
Zeit, um Ihre mediterrane Ernährung und Ihren Lebensstil heute mit einem frischen Saft oder Smoothie zu beginnen!
Über den Autor
Maren arbeitet für den spezialisierten Reiseveranstalter Flavours Holidays, der Kochen, Malen, Pilates und Sprachreisen nach Italien anbietet. Derzeit arbeitet das Flavours-Team an einem Kochbuch für mediterrane Ernährung, das köstliche und gesunde Rezepte aus ihren Kochferien enthält.
Anmerkung der Redaktion
Im Austausch für diesen Artikel wurde keine Zahlung oder Produkt erhalten.