Verbindungen in bestimmten frischen Lebensmitteln wurden nachgewiesen, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren
Hier sind 4 einfache und einfache Strategien, die jeder Gewichtsverlust Plan hinzufügen kann, um Ihre Ergebnisse auf der Grundlage von spannenden neuen Entdeckungen in der Welt der Ernährungswissenschaft zu verbessern.
Studien zeigen, dass bestimmte Verbindungen in frischen Lebensmitteln wirklich helfen, Gewicht zu verlieren. Also vergessen Sie alle Pillen und Modeerscheinungen und fangen Sie an, auf eine gesunde, natürliche, vernünftige und wirklich wirksame Weise Gewicht zu verlieren.
Hier erfahren Sie mehr über diese natürlichen Verbindungen, welche Früchte und Gemüse die höchsten Konzentrationen haben, sowie Saft- und Smoothie-Rezepte, die die stärkste Mischung liefern.
Das Geheimnis
Ernährung in Obst und Gemüse wie die Mittelmeer-Diät hat sich immer wieder gezeigt, nicht nur die gesündeste, sondern auch sehr effektiv bei der Gewichtsabnahme.
Aber nicht alle Früchte und Gemüse sind gut für die Gewichtsabnahme. Vermeiden Sie stärkehaltige Gemüse wie Mais, Erbsen und Kartoffeln, und die süßesten Früchte wie Orangen, Bananen, Aprikosen, Kirschen, Trauben, Mangos, Ananas und Birnen.
Obst und Gemüse, die für die Gewichtsabnahme am besten sind, sind diejenigen, die auf den glykämischen Index und reich an Ballaststoffen wie Soja, Beeren, Äpfel, Kreuzblütler Gemüse (Blumenkohl, Grünkohl, Kohl und Brokkoli) und Paprika sind.
Welche Verbindungen
Vier Nährstoffe, die in bestimmten Lebensmitteln gefunden wurden, wurden mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht.
Das erste ist ein Enzym, das als AMPK bekannt ist. Wir finden die höchsten Anteile dieser Verbindung in Blaubeeren, Grapefruit, grünem Tee und Cayennepfeffer. AMPK steigert den Stoffwechsel, was zu mehr Kalorien und mehr Gewichtsverlust führt.
Die zweite Verbindung ist Resveratrol, das in der Haut von Blaubeeren und roten Trauben gefunden wird. Resveratrol steht im Mittelpunkt vieler Forschungen. In Tierversuchen hat diese Verbindung die Entwicklung von Fettgewebe verringert.
Ein anderes ist Nootkaton. Diese Verbindung hat die höchsten Grapefruit Ebenen.
Es wurde gefunden, dass es die Wirkung des oben erwähnten fettverbrennenden Enzyms AMPK erhöht und wie Resveratrol das Fettgewebe in Rattenstudien reduziert.
Schließlich hat Capsaicin, das in Cayennepfeffer gefunden wird, nachweislich den Abbau von Fett erhöht und kann auch AMPK stimulieren.
Die Glasfaserverbindung
Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil jeder Gewichtsabnahme, da sie uns das Gefühl geben, satt zu sein und das Verdauungssystem unterstützen, indem wir sie reinigen und die Verstopfung reduzieren.
Grapefruit, Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Äpfel und Paprika sind alle sehr reich an Ballaststoffen, die Spitze der Liste der ballaststoffreichen Lebensmittel.
Beste Rezepte
Hier sind meine Lieblings-Kombinationen dieser Gewichtsverlust Obst und Gemüse in köstlichen Saft und Smoothie Rezepte ohne Zusatz
"Apfel Gewürz"
- 2 Äpfel
- 1/4 Grapefruit
- 2-3 Blätter Kale
- Spritzer Cayennepfeffer
- Für einen gut schmeckenden Smoothie fügen Sie 1-2 Tassen Sojamilch hinzu
"Blueberry Freude"
- 1 Tasse Blaubeeren
- 1 Apfel
- 1 Paprika
- Spritzer Cayennepfeffer
- Für einen köstlichen Smoothie fügen Sie 1-2 Tassen Sojamilch hinzu
Erstellen Sie Ihre eigenen Rezepte mit Kombinationen dieser potenten Gewichtsverlust Zutaten.
Denken Sie daran, dass gesunde und effektive Gewichtsabnahme nicht nur über Essen - richtige Übung und Schlaf für den Erfolg gehören.