Heilbutt ist ein großartiger Fisch für den Grill, weil er so vielseitig ist und so viele verschiedene Geschmacksrichtungen annehmen kann. Dieses Rezept ist mit Knoblauch und Kräutern gefüllt, die den Fisch würzen, ohne ihn zu überwältigen.
Was du brauchen wirst
- 4 Heilbuttsteaks (je 6 Unzen / 170 g)
- 1/2 Tasse / 120 ml Olivenöl
- 6 Knoblauchzehen, gehackt
- 2 Esslöffel / 30 ml Zitronensaft
- 2 Esslöffel / 30 ml frische Petersilie
- 2 Teelöffel / 10 ml trockenes Basilikum
- 2 Teelöffel / 10 ml Meersalz
- 2 Teelöffel / 10 ml schwarzer Pfeffer
Wie man es macht
Olivenöl, Knoblauch, Zitronensaft , Petersilie, Basilikum, Salz und Pfeffer vermischen und in einen wiederverschließbaren Beutel geben. Fügen Sie Heilbuttsteaks hinzu, versiegeln Sie Beutel und kühlen Sie für 30 Minuten.
Grill vorheizen. Heilbutt aus der Tüte nehmen und auf den heißen Grill stellen. Grill 4-6 Minuten pro Seite. Fisch ist fertig, wenn es eine Innentemperatur von 145-150 Grad F erreicht. Entfernen Sie von der Hitze und dienen Sie mit Ihrem Lieblingsgrillgemüse.
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 487 |
| Gesamtfett | 30 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4 g |
| Ungesättigtes Fett | 21 g |
| Cholesterin | 102 mg |
| Natrium | 1,312 mg |
| Kohlenhydrate | 13 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Eiweiß | 41 g |