Entgiftungs-, Alkalisierungs- und entzündungshemmende Protokolle

Wenn wir uns etwas Zeit nehmen, um auf unseren Körper zu hören, können wir sehr viel lernen. Wie ist deine allgemeine Energie? Hast du viel Stress in deinem Leben? Hat dein Körper viele Schmerzen? Ist deine Verdauung gut? Werden Sie regelmäßig berührt? Nehmen Sie sich täglich eine Auszeit für sich selbst? Praktizierst du das, was ich radikale Selbstfürsorge nenne: Machst du dir eine Priorität mit dem Verständnis, dass du dein eigenes Leben konservierst, anstatt "selbstsüchtig" zu sein? Die Antworten auf diese Fragen geben uns eine Fülle von Informationen. Periodische und saisonale Reinigung ist eine Gelegenheit, unsere Wohlfühl-Messgeräte neu einzustellen, unserem Körper eine wohlverdiente Ruhe zu geben und unsere Entgiftungsorgane zu verjüngen. Blut, Verdauung und Ausscheidung erhalten Aufmerksamkeit und ein wenig Urlaub von all ihrer harten Arbeit.

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  Die grundlegende Entgiftungs-Diät: Eine sanfte Körperreinigungs-Zündkapsel
  Hast du in den Ferien zu viel gegessen? Haben Sie Ihren Körper mit zu viel fettem Essen, Alkohol, Zucker und Milchprodukten überladen? Dieses Ernährungsprogramm wurde entwickelt, um Entzündungen, Trägheit und allgemeine Körpertoxizität zu reduzieren. Es ist nicht schnell, und Sie können viel gutes, sättigendes, gesundes Essen essen. Der beste Teil ist, dass es hier nichts Exotisches oder Esoterisches gibt: Alle Lebensmittel sind in Ihrem Lebensmittelgeschäft erhältlich. Sie entscheiden, wie lange Sie entgiften möchten, wählen Sie ein Minimum von 7-14 Tagen, oder als eine ständige Änderung des Lebensstils. Sobald Sie erfahren, wie gut Sie sich fühlen - ausgewogen, energiegeladen und mit mehr Klarheit als zuvor - möchten Sie vielleicht nicht mehr so ​​essen wie früher.

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  Saisonale Reinigung: Vorbereitung unserer Körper für den Übergang

  Wenn jede Jahreszeit in die nächste wechselt, können wir unseren Körper unterstützen, indem wir sanft unsere energetischen Wege reinigen. Blut, Verdauung, Ausscheidung brauchen Aufmerksamkeit, ähnlich wie wir unsere Autos einstellen, das Öl wechseln und sicherstellen, dass alle Flüssigkeiten ausreichen. Doch für viele von uns müssen unsere Körper wirklich schreien, bevor wir eine Bestandsaufnahme dessen machen, was wir uns selbst antun. Es ist erstaunlich, dass diese wunderbar wundersamen, fleißigen, treuen und widerstandsfähigen Maschinen genauso viel dulden wie sie: niedrige Grade - und sogar gefälschte Treibstoffe, giftige Öle, chemisch beladene Flüssigkeiten, unzureichende Ruhe und mehr. Wenn wir uns also etwas Zeit nehmen, um unseren Körper zu hören, können wir sehr viel lernen. Wie ist deine allgemeine Energie? Hast du viel Stress in deinem Leben? Hat dein Körper viele Schmerzen? Ist deine Verdauung gut? Werden Sie regelmäßig berührt? Nehmen Sie sich täglich eine Auszeit für sich selbst? Praktizierst du das, was ich radikale Selbstfürsorge nenne: Machst du dir eine Priorität mit dem Verständnis, dass du dein eigenes Leben konservierst, anstatt "selbstsüchtig" zu sein? Die Antworten auf diese Fragen geben uns eine Fülle von Informationen.

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  Die alkalische Diät
  Die medizinische Gemeinschaft hat festgestellt, dass eine alkalische Ernährung, die reich an pflanzlichen Nahrungsmitteln ist, der Schlüssel zur Langlebigkeit ist, aber die Aufrechterhaltung einer alkalischen Ernährung ist in der modernen westlichen Kultur zunehmend schwierig. Komplexe alkalisierende Mineralien sind im Überfluss in Gemüse und einer Auswahl an Früchten enthalten, doch Convenience-Food, Soda und überschüssige Proteine ​​haben sie ersetzt. Eine ganze Kaskade von Gesundheitsproblemen und degenerativen Störungen kann auf die überschüssige Säure zurückgeführt werden, die durch unsere sich ändernden Gewohnheiten verursacht wird. Die gute Nachricht ist, dass wir etwas dagegen tun können; Wir können den Prozess umkehren und unseren Körper innerhalb weniger Monate von einer Reihe von Beschwerden befreien. Dies ist keine schnelle Lösung und ist eine Lifestyle-Verpflichtung, die etwas Engagement erfordert. Die folgenden Schritte sollten dir auf deinem Weg helfen.

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  Die Anti-Entzündungsdiät: Kühlung der "Feuer" im Inneren
  Entzündung ist eines der großen Schlagworte in der ganzheitlichen medizinischen Gemeinschaft, und Beweise dafür, dass chronische Entzündung ist die Wurzel vieler, wenn nicht die meisten Krankheitszustände. Die meisten Menschen assoziieren Entzündungen mit Erkrankungen wie Arthritis und IBS, aber wir verstehen zunehmend, dass dies auch mit Diabetes, Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Alzheimer und Krebs zusammenhängt. Eine entzündungshemmende Diät kann Symptome lindern und die Flut bei vielen gesundheitlichen Problemen umkehren, mit den zusätzlichen Vorteilen von erhöhter Energie und in vielen Fällen Gewichtsverlust.

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  Back to School und Back to Work Mittagessen: Die Macro Bowl
  Diese mittlere, saubere und grüne Makroschüssel ist eine vegane, glutenfreie, milchfreie Mahlzeit und perfekt für eine makrobiotische Ernährung oder für jemanden, der eine einfache und effektive Art zu essen wünscht. Die Einfachheit dieses Protokolls ist hervorragend für eine sanfte Reinigung und gibt dem Körper die Möglichkeit, sich auszuruhen und zu heilen.

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  Das schmutzige Dutzend und die frischen fünfzehn
  Jedes Jahr erstellt die Environmental Working Group (EWG) eine Liste von 49 Arten von Produkten und bewertet die Höhe der Pestizidrückstände, die sie enthalten. Alle Produkte werden vor dem Test mit Druck gewaschen. Während sich die Liste von Jahr zu Jahr leicht ändert, sind einige Dinge konsistent: Es gibt Produkte, die beim konventionellen Anbau relativ sicher sein können, während andere Früchte und Gemüse giftig sind. Da jedes Reinigungsprotokoll viel Obst und Gemüse beinhaltet, ist es eine gute Idee, sich darüber zu informieren, welche Sie organisch kaufen sollten.

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  Säfte und Smoothies zur Reinigung, Entgiftung und nach dem Training Ernährung
  Säfte und Smoothies können eine große Ergänzung unserer täglichen Nahrungsaufnahme sein. Sie liefern konzentrierte Dosen von Nährstoffen und können Entzündungsreaktionen im Körper beruhigen. Praktiker der funktionellen Medizin wenden sich zunehmend nährstoffreichen Ernährungsprotokollen zu, um ihren Patienten zu helfen, und viele der hier aufgeführten Getränke können eine heilende Diät ergänzen. Dies ist eine Liste einiger meiner Lieblings-Mini-Mahlzeiten.
  Ein paar Dinge zu erinnern: immer Ihren Saft oder Smoothie kauen. Warum? Mastizierende Nahrung setzt Verdauungsenzyme frei, die uns helfen, Nährstoffe zu assimilieren. Dies ist besonders wichtig angesichts der Epidemie von Darmerkrankungen und Verdauungsstörungen, denen die moderne Kultur gegenübersteht, also nehmen Sie es langsam, genießen Sie Ihr Getränk und kauen Sie es mindestens ein bisschen, bevor Sie es schlucken. Dein Magen wird es dir danken.

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  Ein letzter Hinweis: Chakra Säfte und Smoothies
  Das Wort Chakra bedeutet Rad oder Wirbel in der alten Sprache Sanskrit und wird in der Energiemedizin und Energieanatomie verwendet, um sich drehende Wirbel zu identifizieren, die unsere Körper mit der Energie des Universums verbinden. Nur zum Spaß habe ich Säfte für die Farben der 7 Chakren entwickelt. Dies sind keine zufälligen Zusammenkünfte aus dem Pflanzenreich, sondern Zutaten, die sich zu einem Ganzen vereinen. Sie bieten ein Regenbogenspektrum von Phtytonutrients und potenter Nahrung als heilende Energie an. Wenn Sie einen Vitamix, Blendtec oder einen anderen Hochleistungsmischer besitzen, können Sie die Fruchtkombinationen zu Smoothies machen; Ansonsten empfehle ich das Entsaften.