Säfte und Smoothies können eine große Ergänzung unserer täglichen Nahrungsaufnahme sein. Sie liefern konzentrierte Dosen von Nährstoffen und können Entzündungsreaktionen im Körper beruhigen. Praktiker der funktionellen Medizin wenden sich zunehmend nährstoffreichen Ernährungsprotokollen zu, um ihren Patienten zu helfen, und viele der hier aufgeführten Getränke können eine heilende Diät ergänzen.
Ein paar Dinge zu erinnern: immer Ihren Saft oder Smoothie kauen. Warum? Mastizierende Nahrung setzt Verdauungsenzyme frei, die uns helfen, Nährstoffe zu assimilieren. Dies ist besonders wichtig angesichts der Epidemie von Darmerkrankungen und Verdauungsstörungen, denen die moderne Kultur gegenübersteht, also nehmen Sie es langsam, genießen Sie Ihr Getränk und kauen Sie es mindestens ein bisschen, bevor Sie es schlucken. Dein Magen wird es dir danken.
Denken Sie daran, dass Säfte und grüne Getränke sehr kühl sind. Eine Saftreinigung im Winter kann problematisch sein, weil die thermische Natur von Säften und grünen Smoothies kühl und feucht ist. Diese kühlende, befeuchtende Energie kann in unserem Gewebe landen und uns kalt und wund machen. Wenn Sie bei kaltem Wetter rohen Saft trinken, sollten Sie ein wärmendes Gegenmittel hinzufügen: Cayenne, Meerrettich, Kurkuma, Wasabi und Ingwer wirken Wunder in Säften, während Zimt, Ingwer, Cayenne, Sternanis, Muskat, Kardamom, verleiht Smoothies eine wunderbare warme Würze.
Experimentiere und finde heraus, was für dich funktioniert. Unsere Körper reagieren unterschiedlich mit unseren einzigartigen Blaupausen. Gegen Ende der Liste haben wir eine Reihe von kalorienreicheren Smoothies mit einer Basis von Nüssen und Samen. Diese gelten als Mahlzeitenersatz Smoothies, und sind gut nach dem Training oder zum Frühstück.
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Grünes Chlorphyll Blood Tonic Dieses Rezept für grünes Bluttonikum kombiniert Leber reinigendes Gemüse mit chlorophyllreichen Blättern in einem kraftvollen Heilgetränk. Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) helfen chlorophyllreiche Pflanzen, "das Blut zu bilden". Dieses Getränk kann als potenter grüner Smoothie hergestellt werden, indem etwas Wasser hinzugefügt wird, um die Mischung zu verflüssigen, aber es kann einfacher und schmackhafter als Saft getrunken werden, es sei denn, Sie sind ein ernsthafter Liebhaber grüner Smoothies.
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Entzündungshemmendes Green Beauty Tonic
Dieses entzündungshemmende Schönheitstonikum ist voll von Haut verschönernden Nährstoffen und entzündungshemmenden Pflanzen. Es nährt und unterstützt das Blut, die Leber und die Verdauung und enthält eine große Dosis Chlorophyll. Gurken und Sellerie sind auch vorteilhaft für Gelenke und Bindegewebe. Dieser Saft ist großartig, um regelmäßig während einer Reinigung zu konsumieren
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Ananas, Kokoswasser, Limette und Minze Detox Tonic Getty Images Dieses Rezept für Ananas, Kokosnuss, Limette und Minze detox tonic Getränk ist ideal für die Zeiten, in denen Sie in Essen und Trinken verwöhnt wurden. Es ist voll von verdauungsfördernden Enzymen, entzündungshemmenden Phytonährstoffen und Leber reinigenden Zitrusfrüchten. Sie können dies in einem Entsafter oder Mixer machen; jeder Weg ist köstlich und der Letztere hat alle Pflanzenfasern darin noch.
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Der Oz: Kühlender und entgiftender grüner Smoothie
Getty Images Dieses Rezept für den entgiftenden, kühlenden, elektrolytreichen Smoothie Oz Green eignet sich perfekt für warmes Wetter und Workouts, wenn wir zusätzliche Hydratation und Elektrolyte benötigen. Es kann als Saft oder grüner Smoothie mit gleichem Erfolg gemacht werden. Es kombiniert Sellerie, Gurke, Spinat, Apfel, Limette und Chlorophyll reiche süße Kräuter für einen massiven Nährstoff Punch.
Dieses potente grüne Getränk ist voll von Leber reinigenden Grüns, und garantiert Ihnen einen angenehmen Energieschub und hilft dabei, ein träges Verdauungssystem zu bewegen. Anfänger zu grünen Smoothie machen wollen, die optionale Zugabe der Banane (für diejenigen, die nicht gut mit einem potenten grünen Geschmack tun können), wie es "mildert" die Intensität von ihm. Stellen Sie sicher, dass alle Ihre Zutaten bitte biologisch sind! Essen Sie vor und nach diesem Getränk 30 Minuten lang nichts anderes, damit der Körper es aufnehmen kann. Löwenzahn ist eine sehr aktive Pflanze und
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Heavy Metals Detox Smoothie
Dieses grüne Getränk verpackt einen Ernährungswallop und ist effektiv für das Bewegen von Schwermetallen aus dem Körper. Es kann als Teil eines Heilungsprotokolls verwendet werden oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Umweltgiften ausgesetzt waren. Dies ist offensichtlich kein Chelatbildner von medizinischer Qualität, kann jedoch zur Unterstützung allgemeiner Entgiftungsprozesse nützlich sein.
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Mango-Ananas-Grün-Smoothie
Mango, Ananas-Grün-Smoothie ist ein üppiges und buttrig glattes grünes Getränk, das mit reifen Mangos in der Jahreszeit und goldener Ananas für beste Wirkung gemacht werden sollte. Sie können etwas Meyer oder normale Zitrone oder ein bisschen frischer Ingwerwurzel für extra Schwung hinzufügen. Dies ist ein weiteres tolles "Anfänger" Getränk für diejenigen, die neue grüne Smoothies haben.
Wir haben alle das Sprichwort gehört: "Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern". Was am 21. Jahrhundert interessant ist, ist, dass wir jetzt viel mehr darüber wissen, warum dieses Sprichwort zustande kam. Äpfel sind vorteilhaft für das Herz-Kreislauf-System, die Verdauung und sind reich an Phytonährstoff-Polyphenolen, die bei der Regulierung des Blutzuckers helfen. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass Äpfel das C-reaktive Protein (einen entzündlichen kardiovaskulären Risikomarker) senken und dazu beitragen, die Lunge vor Asthma und Lungenkrebs zu schützen. Es ist wichtig zu beachten, dass viele dieser Vorteile beim Kochen und Entsaften verloren gehen, so dass Smoothies und der Verzehr der ganzen Frucht der beste Weg sind. Kiwis sind eine weitere Frucht, die der Lungenfunktion zugute kommt, und eine einzelne Frucht enthält fast 100% der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C. Forscher versuchen immer noch herauszufinden, welche Phytonutrienten in Kiwis die menschliche DNA schützen können, aber sie wissen, dass diese unscharfen kleinen Kerle schaffen dies mit einem mächtigen Arsenal an Antioxidantien. Kale ist ein entzündungshemmendes, krebshemmendes Superfood, das die Entgiftungswege des Körpers unterstützt. Es ist die reichste Quelle von entzündungshemmendem Vitamin K im Pflanzenreich und liefert starke Mengen an Vitamin A, C, Mangan und zahlreichen anderen Nährstoffen. Cilantro ist eine ausgezeichnete Pflanze für die Verdauung und wird bei der Entgiftung von Schwermetallen verwendet. Ingwer rundet die Mischung mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften ab. Diese kleine Wurzel erwärmt sich, lindert Nausea und Magen-Darm-Beschwerden und wirkt sich positiv auf alle Formen von Arthritis aus.
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Grüner Genie Cooling Elektrolyt Smoothie
Dieses Rezept für den Green Genie Cooling Elektrolyt Smoothie ist perfekt für die heißen Sommertage, wenn wir extra Hydratation und Elektrolyte brauchen. Sellerie ist reich an Mineralien, Kalium und natürlichem Natrium, wichtig für die Hydrierung und Erhaltung der PH-Werte. Gurken sind 95% Wasser, entzündungshemmend, reich an Kalium und Kieselsäure und wunderbar für die Leber und das Bindegewebe. Pektinreiche Äpfel sind entzündungshemmend und stabilisieren den Blutzucker. Sie sind reich an wasserlöslichen Pflanzenphenolen und Antioxidantien. Sie helfen auch, den Smoothie für Leute zu versüßen, die ein bisschen Fruchtigkeit in ihrem Getränk benötigen. Limetten sind reich an Kalium; helfen, Giftstoffe und Harnsäure zu beseitigen und Verdauung und Beseitigung zu unterstützen. Petersilie fügt einen Schub von Chlorophyll und ist ein potenter Blutreiniger. Wenn Sie dies als Saft trinken möchten, verdoppeln Sie die Zutaten.
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Super Sonnenaufgang Sunburst Smoothie
Dieses Rezept für meinen Super Sunrise Zitrus Smoothie ist perfekt in den Zitrus-Monaten. Es hat eine goldene Basis von Grapefruit, Orange / Mandarine und Zitrone, belegt mit Apfel, Grün, Ingwer und einer Prise Cayenne. Dieses Getränk bietet einen ultra-energetisierenden, Leber reinigenden, erfrischenden Sunburst für Ihren Tag.
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Wassermelonen-Minze-Smoothie Dieses schnelle, einfache und rohe Rezept für Wassermelonensmoothie ist ein fantastischer Entgiftungsstoff, reich an Lycopin und Beta-Carotin. Idealerweise wählen Sie die Wassermelone mit schwarzen Samen, die reich an Mineralien sind und reichlich Zink und Selen enthalten. Der Verzehr einer "Wassermelonen-Diät" für ein paar Tage kann die Leber und die Nieren von toxischen Belastungen befreien und den Abfall aus unserem Körper spülen. Es kühlt auch für einen überhitzten Körper oder bei sehr heißem Wetter. Minze ist ein starkes Antioxidans und Blutreinigungsmittel.
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Antioxidans Berry Banana Smoothie Dieses glutenfreie, milchfreie Antioxidant Berry Banana Smoothie Rezept macht ein großartiges Frühstück bei warmem Wetter oder einen leckeren Muntermacher am Vormittag oder Nachmittag. Beeren werden als einige der mächtigsten Superfoods im Pflanzenreich anerkannt. Sie sind reich an bekämpfenden Antioxidantien, sind gesund und gelten als lebenswichtige Nahrungsmittel in der Anti-Aging-Medizin. Darüber hinaus sind sie köstlich, aber bitte investieren Sie in Bio-Beeren. Sie sind besonders anfällig für die Aufnahme chemischer Pestizide. Bananen bieten eine reichhaltige Portion Kalium, und Kokoswasser liefert reichlich Elektrolyte und Glykogen, was es ideal für vor oder nach dem Training macht. Dieser Smoothie kann während einer sanften Reinigung oder Entgiftung als Mahlzeitenersatz verwendet werden und bietet viel Energie, wenn Wasser und Säfte nicht ganz ausreichen.
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Beeren-köstlicher Smoothie
Dieser antioxidativ verpackte Smoothie ist ein purer Beerengenuss und kann mit jeder Beere gemacht werden, die Sie mögen (wir mögen sie gemischt). Bitte stellen Sie sicher, dass Sie nur Bio-Beeren kaufen. Sie können ein bisschen Proteinpulver, Kokosnusswasser, Chiasamen oder Banane dazu hinzufügen, aber wir lieben es direkt.
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Erdbeer Kokosnuss Super Smoothie
Dieser reichhaltige und cremige, rohe Vollwertkost-Smoothie ist vollgepackt mit Nährstoffen und ist eine köstliche Ergänzung zum Frühstück oder Snack, wenn die Zeit knapp ist. Erdbeeren, Kokosmanna (Kokosraspeln, das Kokosäquivalent von Nussbutter), Reisprotein und Banane sorgen für einen supercharged Boost. Sie können Blaubeeren ersetzen oder sie mit den Erdbeeren für einen anderen Geschmack und zusätzliche Nährstoffe kombinieren.
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Kokosnuss-Kakao Detox Smoothie
Dieses schnelle und einfache Rezept für einen Superfood-Kokosnuss-Kakao-Entgiftungs-Smoothie für den Frühstücks- oder Post-Workout-Pack enthält einen großen Schlag mit viel Treibstoff für anhaltende Energie. Kokosnuss und roher Kakao bilden die Basis mit entgiftender Hilfe von Aloe, Acai und einem Hauch süßer Spearmint. Der Smoothie ist voll von Serotonin und energieerhöhenden Inhaltsstoffen, vielen Antioxidantien und Aminosäuren und ist vor allem einfach köstlich. Die Kombination von Zutaten mit antimikrobieller und feuchtigkeitsspendender Kokosnuss ergibt ein tolles, anregendes Mini-Gericht.
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Cacao Almond Bliss Smoothie Okay, dieser Kakao-Mandel-Bliss-Smoothie ist ebenso ein Dessert wie ein Mini-Gericht. Die gute Nachricht ist, dass, wenn Sie eine schokoladenmandel süße Kreation essen, dies der richtige Weg ist. Es kann sogar zu einem Sorbet gefroren werden. Dies ist der Himmel auf Erden für schuldfreie Schokolade liebende Glückseligkeit! Ich verwende gerne gefrorene Bananen in diesem Rezept (einfach schälen und in Spalten schneiden, dann einfrieren. Die Banane verhält sich wie kleine Eiswürfel).
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Bananen-Pekannuss Super Smoothie
Getty Images Dieses schnelle und einfache Rezept für einen Bananen-Pekannuss-Super-Smoothie für den Frühstücks- oder Post-Workout-Einsatz bietet einen großen Schlag mit Superfood-Treibstoff für anhaltende Energie und ist somit eine großartige, gesunde Mini-Mahlzeit vor oder nach dem Training. Pekannüsse sind reicher an Antioxidantien als jede andere Nuss und liefern reichlich Mineralien und Ballaststoffe. Kaliumreiche Bananen und hydratisierendes Kokoswasser ergeben ein tolles, anregendes Mini-Gericht.
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Vanille-Nuss-Smoothie
Getty Images Dieser reichhaltige, cremige Vanille-Nuß-Smoothie enthält keinen Süßstoff und ist voll mit Nährstoffen. Mandeln, Bananen, Reisprotein und Leinsamen sorgen für einen nachhaltigen Snack- oder Frühstücksdrink. Es ist ein großartiges Getränk nach anstrengendem Training oder wenn Sie keine Zeit zum Frühstücken haben.