Dieses einfach gebackene Eintopfgericht ist eine köstliche Kombination von herbstlichen Aromen. Der Butternut-Kürbis und die Äpfel sind köstlich zusammen, und kombiniert sie mit gebackenen Bohnen und Wurst ist nichts weniger als erstaunlich.
Pikante gebackene Bohnen sind in diesem Rezept gefragt, aber fühlen Sie sich frei, die Lieblingsbarbecueart gebackene Bohnen Ihrer Familie zu benutzen. Wenn Sie es etwas ändern möchten, ersetzen Sie die scharfe Wurst mit etwa 6 bis 8 Streifen von gewürfelten Speckwürfeln oder etwa 1 1/2 Tassen Schinkenwürfel. Siehe die Variationen unter dem Rezept für weitere Ideen.
Was du brauchen wirst
- 1 mittlerer Butternusskürbis, ungefähr 2 Pfund
- 2 große Äpfel, Granny Smith oder golden delicious
- 2 mittelgroße süße Zwiebeln, grob gehackt
- 1/4 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
- 1/2 Teelöffel gemahlener Zimt
- 1 Teelöffel koscheres Salz
- 4 Esslöffel extra-natives Olivenöl, geteilt
- 12 bis 16 Unzen geräucherte Wurst, wie Andouille oder Kielbasa, in dünne Scheiben geschnitten
- 2 Dosen (22 bis 28 Unzen) würzige gebackene Bohnen, Ihr Favorit
- 1/4 Tasse brauner Zucker, abgepackt
- 1 Dose (15 bis 16 Unzen) Baby Limabohnen oder Pinto Bohnen, abgelassen und gespült
- 1 Dose (15 bis 16 Unzen) schwarze Bohnen, abgelassen und gespült
- 1/3 Tasse
- Barbecue Sauce , oder nach Geschmack
Wie man es macht
- Den Ofen auf 375 F erhitzen. Ein großes umrandetes Backblech oder eine Bratpfanne mit Folie auslegen.
- Den Butternusskürbis mit einem Gemüseschäler schälen; In Längsrichtung schneiden und die Samen ausschöpfen. Schneiden Sie den Kürbis in 1/2 Zoll Würfel.
- Äpfel schälen und entkernen.
- Kombinieren Sie den Kürbis, die Äpfel und die gehackten Zwiebeln in einer Aufbewahrungstasche oder einer großen Schüssel. Fügen Sie den schwarzen Pfeffer, Zimt und Salz hinzu; werfen, um zu mischen. Fügen Sie 3 Esslöffel Olivenöl hinzu und werfen Sie es gründlich um.
- Die Kürbismischung in der Backform anrichten und ca. 30 bis 40 Minuten backen oder bis der Kürbis weich ist.
- Inzwischen erhitzen Sie 1 Esslöffel Olivenöl einen Suppentopf oder Schmortopf; Die in Scheiben geschnittene Wurst hinzufügen und unter Rühren etwa 5 bis 7 Minuten kochen oder bis sie leicht gebräunt ist.
- Fügen Sie die gebackenen Bohnen und abgelassene Bohnen in Dosen der Wurst hinzu und vermischen Sie sich gut. Zum Kochen bringen. Hitze reduzieren, Pfanne abdecken und 10 bis 15 Minuten köcheln lassen. Probieren und fügen Sie nach Belieben Barbecue-Sauce hinzu.
- Die geröstete Kürbismischung in die Bohnen und die Wurst einrühren und vorsichtig umrühren. Bringen Sie die Mischung wieder zum Kochen.
- Servieren Sie das Gericht mit heißem, frisch gebackenem Maisbrot oder Cornbread Muffins.
Variationen
- Schneiden Sie eine große grüne Paprika in 1-Zoll-Stücke oder Streifen und fügen Sie die Butternusskürbis-Mischung hinzu. Mit dem Gemüse rösten und mit dem Rezept fortfahren.
- Ersetzen Sie den Butternut-Kürbis durch Kürbis, Hubbard-Kürbis oder einen anderen Winterkürbis .
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 974 |
| Gesamtfett | 24 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6 g |
| Ungesättigtes Fett | 12 g |
| Cholesterin | 34 mg |
| Natrium | 999 mg |
| Kohlenhydrate | 151 g |
| Ballaststoffe | 36 g |
| Eiweiß | 46 g |