Ich verwendete Schellfisch in diesem einfachen Fischbackenrezept, aber fühlen Sie sich frei, Kabeljau oder ähnliche Filets zu benutzen.
Was du brauchen wirst
- 1 Beutel (12 bis 16 Unzen) gehackter gefrorener Spinat, aufgetaut
- 1 1/2 Pfund Schellfisch oder Kabeljaufilets
- Salz und Pfeffer
- 1 Dose (10 3/4 Unzen) kondensierte Champignoncremesuppe
- 1 Tasse weiche Semmelbrösel
- 2 Esslöffel geschmolzene Butter
Wie man es macht
- Eine 2-Quart-Backform einfetten. Ofen auf 375 ° C erhitzen.
- Spinat auf den Boden der Auflaufform legen. Mit den Fischfilets garnieren. Fisch mit Salz und Pfeffer bestreuen. Suppe über die Fischfilets verteilen.
- Brotkrumen mit der geschmolzenen Butter bestreichen, bis sie gründlich überzogen sind. Sprinkle über die Suppe Schicht.
- Backen Sie für 25 bis 30 Minuten, bis der Fisch leicht mit einer Gabel abblättert.
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| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 598 |
| Gesamtfett | 36 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 22 g |
| Ungesättigtes Fett | 9 g |
| Cholesterin | 197 mg |
| Natrium | 740 mg |
| Kohlenhydrate | 25 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Eiweiß | 44 g |