Nie wieder über das Abendessen mit diesen Tipps gestresst werden
Mahlzeitplanung für berufstätige Mütter hilft Stress zu lindern und macht Mahlzeiten angenehm. Regelmäßige Grundnahrungsmittel sind ein Muss, denn wir alle lieben Konsistenz und Komfort. Essen Listen zu organisieren spart Zeit und Mama Energie. Die Auswahl von Rezepten, die leicht zu machen sind, hilft, das Abendessen schneller auf den Tisch zu bringen und verhindert, dass die Kinder fragen: "Ist das Abendessen schon fertig?"
Wenn Sie neu in der Essensplanung sind, hier ist, wie Sie beginnen.
Reinigen Sie die Speisekammer, Kühlschrank und Gefrierschrank.
Überprüfen Sie die Daten auf allen Dosen und reinigen Sie. Irgendwelche Lebensmittel, in denen es eine Weile gesessen hat (vielleicht hast du es für ein neues Rezept gekauft, das du ausprobieren wolltest?) Pack es ein und spende es an deine lokale Speisekammer. Organisieren Sie, was übrig bleibt und dokumentieren Sie Ihr Inventar. Ich gruppiere alle Snacks auf einem Regal, koche das Mittagessen am nächsten, backe Gegenstände und Brot und dann Müsli auf dem Boden, so dass die Kinder leichten Zugang haben. Gruppieren Sie ähnliche Elemente, damit Sie es leicht erkennen können, wenn Sie zu wenig Wasser haben.
Planen Sie, was Sie kochen werden.
Umfrage deine Familie:
- Fragen Sie, "
, was ist Ihre Lieblingsessen?" Oder "Wenn ich heute Abend Ihr Lieblingsessen zubereiten würde, was wäre das? - Welche kürzliche Mahlzeit hast du gemacht, für die deine Familie dich gelobt hat?
- Was ist dein Lieblingsessen?
- Welches ist dein Lieblingsrezept?
Untersuche die Liste und bewerte, wie viel Zeit jede Mahlzeit benötigt.
Jede Mahlzeit, die in 30 Minuten oder weniger zubereitet werden kann, wird eine Woche lang als Nachtessen serviert. Der Rest wird Wochenendessen sein, das Sie für die verbleibende Nacht verdoppeln konnten.
Erstellen Sie ein wöchentliches Menü
Basierend auf Ihrer Mahlzeit Planung Umfrage erstellen Sie ein wöchentliches Menü. Posten Sie es irgendwo, wo jeder es sehen kann, wie ein weißes Brett. Wenn jemand fragt: "Was ist zum Abendessen?", Verweisen Sie auf die Speisekarte.
Wenn die Kinder noch nicht lesen können, können Sie sich das Menü ansehen und es schnell beantworten. Wenn Ihre Familie wirklich nach Konstanz strebt, können Sie am Montag ein Rindfleischgericht, am Dienstag ein Hühnchengericht, am Mittwoch eine Pasta, am Donnerstag ein Schweinefleischgericht, an einem Freitag eine Pizza und am Samstag eine Pause servieren.
Essenszubereitung
Erstellen Sie eine Lebensmitteleinkaufsliste basierend auf dem Gang Ihres lokalen Supermarkts. Einige Supermärkte können diese Art von Liste haben. Andere haben möglicherweise eine App, die Ihnen sagen kann, was Sie in der Vergangenheit gekauft haben, und Sie können daraus eine Liste erstellen. Sammle Gegenstände, die in deinen fünf besten Mahlzeiten verwendet werden.
Beginnen Sie eine Mahlzeit Bindemittel
Sie können einen physischen Ordner erstellen, in dem Sie alle Ihre Rezepte nach Mahlzeiten sortiert haben. In der Vorderseite des Hefters können Sie ein Inhaltsverzeichnis an der Vorderseite haben, das auch Rezepte enthalten kann, die Sie auswendig kennen, sowie die Lieblingsessen Ihrer Familie.
Eine unterhaltsame Art, neue Mahlzeiten einzuführen
Pinterest ist ein großartiges Programm zur Planung von Mahlzeiten. Auf meinem Pinterest-Account habe ich ein Board mit dem Titel "Yummy-ness", wo ich Mahlzeiten festnagele, die ich probieren möchte (ich habe auch einen glutenfreien). Wenn ich das Essen genieße, was bedeutet, dass es nicht zu lange gedauert hat und die Familie es gemocht hat, bewege ich den Stift zum "What's for Dinner" -Brett.
Irgendwann schreibe ich das Rezept aus und lege es in meinen Ordner, um es einfach zu benutzen.