Wenn Sie keinen Mixer haben, empfehle ich Ihnen, einen zu finden. Während Vitamixes und dergleichen fantastisch sind, müssen Sie kein Vermögen für einen Mixer ausgeben, um einen guten Smoothie zu bekommen.
Finden Sie einen neuen oder neuwertigen Mixer mit einer guten Klinge und schon sind Sie fertig!
Dieser Smoothie ist der perfekte Leckerbissen für die sonnigen Tage, an denen du etwas Süßes und etwas Kaltes möchtest, um dich abzukühlen. Es enthält nicht nur alle köstlichen Säfte von frischen Zitrusorangen und die süßen, herben Aromen von Kiwi, sondern auch frischen Babyspinat in die Mischung. Spinat enthält Antioxidantien sowie mehrere Nährstoffe, die der Körper braucht. Gibt es einen besseren Weg, um Gemüse zu bekommen, als sie zu trinken? Ich bin mir nicht sicher, dass es einen besseren Weg gibt!
Noch besser, manchmal füge ich etwas Ingwerpulver hinzu anstatt frisch, um es einfach zu halten. Ingwer kann bei Übelkeit und anderen Bauchbeschwerden helfen. Aufgrund der sauren Natur der Orange und Kiwi finde ich es hilfreich, ein wenig da hinein zu geben, um mit den Nebenwirkungen zu helfen, die saure Nahrungsmittel manchmal verursachen können. Darüber hinaus fügt Ingwer eine erdige Bitterkeit hinzu, die den Sinn mit einem Aroma stärkt, das auch Nerven beruhigen kann.
Also, worauf wartest Du? Begeistern Sie Ihren Tag mit diesem Paleo-freundlichen Citrus Green Ginger Cooler. Fühlen Sie sich frei, mehr Obst oder Gemüse hinzuzufügen, oder wenn Sie sich wirklich abenteuerlustig fühlen, fügen Sie einige Löffel reife Avocado hinzu und beobachten Sie, wie der cremige Faktor von den Charts verschwindet.
Was du brauchen wirst
- 2 kleine Kiwis, Haut entfernt
- 3 Orangen, entsaftet
- 1 Tasse Baby Spinat
- 1 Teelöffel frischer Ingwer, fein gehackt
- 2 Tassen Eis
- Optional: Bio-Agave
Wie man es macht
- Kiwis, Spinat, Ingwer und frisch gepressten Orangensaft in einen Mixer geben. Pulse bis alle Zutaten kombiniert sind. Als nächstes fügen Sie Spinat und Puls hinzu, bis sie mit allen anderen Zutaten kombiniert sind.
- Sobald Sie einen schönen grünen Saft bekommen, fügen Sie in das Eis. Pulseis bis zum Bruch und gut mit frischen Zutaten vermischt.
- Dies wäre die Zeit für einen Geschmackstest. Wenn der Kühler nicht süß genug für Sie ist, fügen Sie die Bio-Agave beginnend mit etwa 1 Teelöffel hinzu. Reblend und wieder schmecken. Ich empfehle, nicht mehr als 3 Teelöffel Agave hinzuzufügen.
Lager:
Sofort trinken oder im Gefrierschrank bis zu 3 Monate einfrieren. Ich friere auch gern über Nacht in Eiswürfelbehältern, um an den folgenden Wochentagen Smoothies zu machen.
Ergänzungen:
Sprinkle Chia Samen auf der Oberseite, um ein wenig zusätzlichen Schub von Protein und Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung zu bekommen. Ungefähr 1 Esslöffel wird ausreichen, um die Chia-Vorteile auf diesem köstlichen Smoothie zu erhalten.
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 153 |
| Gesamtfett | 5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Ungesättigtes Fett | 2 g |
| Cholesterin | 13 mg |
| Natrium | 182 mg |
| Kohlenhydrate | 23 g |
| Ballaststoffe | 5 g |
| Eiweiß | 6 g |