Die Leute lieben die köstlichen Smoothies vom Orange Julius im Einkaufszentrum. Aber sie sind nicht billig und sind voll mit Kalorien! Sie können diese Nachahmer von ihrem ursprünglichen Smoothie für weniger Geld und weniger Kalorien zu Hause machen. Es ist nur vier Zutaten und bekommt seine Süße von der gefrorenen Banane. Es hat viel weniger Kalorien und schmeckt so frisch und lecker. Außerdem weißt du genau was in diesen Smoothie gegangen ist, so dass du dich gut fühlen kannst, wenn du es regelmäßig isst! Es hat auch einen köstlichen tropischen Smoothie Geschmack, der zu jeder Zeit des Jahres genossen werden kann!
Der Geschmack der Banane ist in diesem Smoothie nicht besonders ausgeprägt, aber nicht jeder ist ein Fan von Bananen. Wenn Sie das Bananenaroma nicht mögen, können Sie es für eine Tasse Eis und 2 Teelöffel Zucker oder Honig ersetzen. Der Orangensaft bietet ein wenig Süße, aber ohne die Banane schmeckt es nicht so süß, es sei denn, Sie fügen etwas Süßstoff hinzu.
Wenn Sie etwas Protein in diesen Smoothie verpacken möchten, können Sie auch die Milch für eine 1/4 Tasse Joghurt ersetzen. Sie können den Originalzutaten auch eine Kugel Vanillepulver hinzufügen. Ein Protein Smoothie ist das ultimative Powergetränk am Morgen!
Dieses Rezept macht einen Smoothie, aber Sie können es leicht verdoppeln, wenn Sie den Smoothie für zwei machen. Sie können auch andere Früchte und ein wenig mehr Saft hinzufügen, um verschiedene Geschmacksrichtungen wie Erdbeer-Banane oder Orangen-Mango zu machen. Sie können auch mit verschiedenen Säften wie Mango, Ananas oder einem anderen ganzen Fruchtsaft experimentieren. Sie können auch die ganze Milch für Kokosmilch für einen wirklich tropischen Frucht-Smoothie ersetzen!
Was du brauchen wirst
- 1 große Banane (gefroren)
- 3/4 Tasse Orangensaft
- 1/4 Tasse Vollmilch (Sie können auch Joghurt, Kokosmilch, Mandelmilch, Sojamilch oder fettarme Milch ersetzen)
- 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt
Wie man es macht
- Legen Sie die Banane, Orangensaft, Milch und Vanille in einen Mixer. Sie können auch Joghurt für die Vollmilch hinzufügen oder ersetzen. Sie können die gefrorene Banane auch durch eine Tasse Eis und 2 Teelöffel Honig oder Zucker ersetzen.
- Mischen Sie die Zutaten, bis sie glatt sind, indem Sie die höchste oder Smoothie-Einstellung verwenden. Es ist am besten sofort serviert und solange es noch kalt ist! Garnieren Sie mit einer Orangenscheibe, wenn Sie möchten!
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 313 |
| Gesamtfett | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Ungesättigtes Fett | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Natrium | 27 mg |
| Kohlenhydrate | 75 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
| Eiweiß | 5 g |