Es ist mir egal, was das Wetter draußen macht oder welche Jahreszeit es sein könnte, niemand und ich meine niemand, außer wenn sie Eiscreme hassen, können sie Nein zu einem gesunden Kürbis-Milchshake sagen! Kürbis ist großartig für alle Jahreszeiten, nicht nur im Herbst. Genießen Sie dieses einfache Rezept mit nur ein paar einfachen Zutaten, die Sie bereits in Ihrem Gefrierschrank oder in Ihrer gut gefüllten, zuckerfreien Speisekammer haben .
In der Regel enthalten die meisten Kürbisrezepte, die Sie zu dieser Jahreszeit sehen können, Backen. Und während ich auch gerne backe, haben Sie manchmal keine Zeit und Sie wollen wirklich nur eine gesunde Belohnung, die Sie genießen können, da Sie zuckerfrei sind. Sobald Sie diese cremige Milch frei und zuckerfrei Vanilleeis machen den Rest ist nur 2 zusätzliche Zutaten. Es wird die Stelle treffen, wenn Sie etwas verlangen und nicht dazu führen, dass Sie mehr sehnen. Es wird sättigend und erfüllend sein, Sie glücklich und zufrieden verlassen lassen und nicht nach dem nächsten Imbiss im Schrank oder Kühlschrank suchen.
Wenn ein Zucker Verlangen kommt und sie werden, vor allem wenn Sie nur ein paar Wochen in Zucker frei essen, müssen Sie mit gesünderen Optionen vorbereitet werden, so dass Sie nicht in Versuchungen geben. Erfahren Sie, wie Sie diese Heißhunger zu zügeln und jeden Tag wird einfacher und einfacher im Laufe der Zeit. Ihre Geschmacksknospen werden sich ändern, wenn Sie nicht in die Junk Food, die in Ihrer Nähe sind, geben.
Was die Nährwertangaben unten betrifft, könntest du dieses Rezept in 4 Portionen anstelle von 2 teilen, was dir weniger bringt, aber dann werden alle Zahlen halb so groß sein wie du siehst. Also, wenn Sie Ihre Kohlenhydrate senken müssen, teilen Sie dies in 4 Portionen und die Netto-Kohlenhydrate werden nur 4 Gramm. Wenn Sie Kürbiskuchen Gewürz nicht finden können, verwenden Sie einfach 1/4 Teelöffel Muskatnuss, Zimt, Ingwer und Nelken.
Ernährungsinfo
- Portionen: 2
- Kalorien pro Portion: 134
- Fett: 8,8 g
- Gesättigtes Fett: 8,5 g
- Cholesterin: 0 mg
- Natrium: 320 mg
- Kohlenhydrate: 10,9 g
- Faser: 2,8 g
- Zucker: 2,6 g
- Protein: 2,8 g
- Netto Kohlenhydrate: 8,1 g
Was du brauchen wirst
- 2 Tassen Hausgemacht
- zuckerfreies milchfreies Vanilleeis
- 1/2 Tasse Kürbispüree
- 1 TL Kürbiskuchen Gewürz
- Optional: 1/2 Tasse
- Pumpkin Schlagsahne (und einige zuckerfreie Schokoladenstückchen!)
Wie man es macht
- Eis mit den restlichen Zutaten in einen Mixer geben.
- Mischung bis glatt.
- Schmecken und entscheiden, ob Sie noch einen anderen Süßstoff brauchen.
- Genießen!
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 2144 |
| Gesamtfett | 240 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 45 g |
| Ungesättigtes Fett | 92 g |
| Cholesterin | 67 mg |
| Natrium | 17 mg |
| Kohlenhydrate | 5 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Eiweiß | 2 g |