7 leckere, proteinreiche vegetarische Dinner-Ideen, die die Kinder lieben werden
Vegetarische Kinder großziehen, aber auch mit wählerischen Essern kämpfen? Kein Problem. Diese vegetarischen Dinner-Rezepte wurden speziell für die zarten Geschmacksnerven von Kindern entwickelt. Viele sind traditionelle Kinder Favoriten, wie Makkaroni und Käse und Pizza, während andere für sie (und für Sie) neu sein können. Seien Sie nicht überrascht, wenn all diese Rezepte Teil Ihres regelmäßigen wöchentlichen Repertoires werden.
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Makkaroni-Käse-Rezept Getty Bilder / Maryellen Baker Es wird nicht viel kinderfreundlicher als Mac und Käse. Und diese selbst gemachte Version ist so viel besser als jeder Mac und Käse, den du von einer Schachtel bekommen könntest (einschließlich der organischen, all-natürlichen verpackten Sachen). Hergestellt mit zwei Arten von Käse, ist dieses Rezept ein Gewinn für Kinder und Erwachsene.
Gefüllte Muscheln sind Komfort Essen, und diese Version enttäuscht nicht. Serve mit einem grünen Salat und Knoblauchbrot. Dieses Rezept macht auch eine tolle Gefrierkost . Mach es einfach in einer Einweg-Folienpfanne. Vollständig abkühlen, dann in Plastikfolie und Folie einwickeln. Sie können für bis zu drei Monate einfrieren. Vor dem Servieren vollständig im Kühlschrank auftauen, dann in einem 350-Grad-Ofen für 30 Minuten oder bis zum Durchwärmen erwärmen.
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Mexikanisches Reis-Rezept Mexikanischer Reis. Stephanie Gallagher Sie können diesen Reis als Beilage oder Hauptgericht servieren. Die schwarzen Bohnen fügen viel Protein hinzu. Und weil das ein völlig no-sweat Rezept ist (Sie werfen einfach alles in einen emaillierten Gusseisen-Holländerofen (vergleichen Sie Preise), und lassen Sie es backen!
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Gebackene Ziti mit Spinat Gebackene Ziti mit Spinat. Sam Stowell / Getty Images Selbst Kinder, die behaupten, Spinat nicht zu mögen, scheinen dieses Rezept irgendwie immer zu mögen. Vollkornnudeln geben diesem Gericht einen schönen Ernährungsschub.
Zwei Arten von Bohnen, reich an Protein und Ballaststoffen, machen dies zu einem herzhaften und gesunden vegetarischen Abendessen. Kinder lieben die Idee, "Kuchen" zum Abendessen zu haben, und dieses Rezept ist eigentlich einfach genug für sie, um alles selbst zu machen.
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Butternusskürbis Lasagne Rezept William Reavell / Getty Images Der süße, milde Geschmack von Butternusskürbis ist die perfekte Füllung für Lasagne. Ich benutze Ofen-bereiten Lasagne-Nudeln für dieses Rezept, um es einfacher zu machen. Kein Kochen notwendig!
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Pasta mit frischer Tomatensauce Pasta mit frischer Tomatensauce. Stephanie Gallagher Sie sagen, was zusammenwächst, geht zusammen. Deshalb nehme ich Zucchini und gelben Kürbis in diese frische Tomatensoße. Wenn Sie grüne oder rote Paprika zur Hand haben, sind sie auch eine gute Ergänzung zu dieser Sauce. Mit reichlich frisch geriebenem Parmesan garnieren.