Über Nacht könnte Haferflocken kein einfacheres Frühstück sein. Einfach alle Zutaten zusammenmischen, in kleine Behälter geben und über Nacht stehen lassen! Am nächsten Morgen haben Sie leckeren Haferbrei, um Ihren Tag zu beginnen! Haferflocken Frühstück Rezepte sind die besten!
Diese köstliche Kürbiskuchen Version ist super einfach, weil Sie vorgefertigte Kürbiskuchen Füllung verwenden können! Sie müssen keine zusätzlichen Gewürze hinzufügen oder den Kürbis selbst kochen! Natürlich, wenn Sie nur reguläre Dosenkürbisse in die Hände bekommen, dann fügen Sie einfach einen Teelöffel Kürbiskuchengewürz hinzu, um diesen köstlichen Kürbiskuchenaroma zu erhalten! Es ist all die Köstlichkeit von Kürbiskuchen mit fast keiner Schuld! Der Ahornsirup ist auch ein schöner Zuckerersatz!
Wenn Sie dieses Frühstück super nahrhaft machen wollen, fügen Sie einfach eine Kugel Vanilleproteinpulver und etwas mehr Milch hinzu! Sie können die Milch auch durch griechischen Joghurt ersetzen.
Sie können diese Haferflocken direkt aus dem Kühlschrank essen, oder Sie können es schnell in der Mikrowelle aufheizen. Da es einmal getränkt wurde, muss es nicht gekocht werden. An manchen Tagen mag ich diesen Haferbrei heiß und an manchen Tagen mag ich es kalt! Kürbiskuchen Haferflocken ist super lecker heiß oder kalt wie Müsli !
Dieser Haferbrei bleibt einige Tage im Kühlschrank, aber ich denke, dass er in den ersten zwei Tagen am besten schmeckt. Sie können die Charge leicht verdoppeln oder verdreifachen, um mehr Menschen unterzubringen!
Sie können in anderen Zutaten wie 1/4 Tasse geschreddert Kokosnuss, Apfelwürfel, einen Esslöffel Rosinen, einen Teelöffel Chiasamen oder andere gesunde Samen wie Flachs hinzufügen.
Was du brauchen wirst
- 1/4 Tasse Kürbiskuchen Füllung
- 1/2 Tasse Vollmilch (oder jede Milch Ihrer Wahl oder griechischer Joghurt)
- 2 Teelöffel Ahornsirup
- 3/4 Tasse regelmäßige altmodische Hafer
- Optional: 1 Esslöffel Rosinen, 1 Teelöffel Chiasamen, 1/4 Tasse Kokosraspeln, 1 Esslöffel Proteinpulver
Wie man es macht
- Die Tortenfüllung, Vollmilch und Ahornsirup in einer mittelgroßen Schüssel verrühren, bis sie glatt und vollständig miteinander verbunden sind. Stellen Sie sicher, dass es keine Klumpen der Kuchenfüllung gibt.
- Rühren Sie den Hafer und alle optionalen Zutaten in die Kürbiskuchenmischung. Bedecken Sie die Schüssel oder legen Sie die Haferflocken in kleine Gläser mit Deckel. Legen Sie sie über Nacht oder mindestens 4 Stunden in den Kühlschrank, um den Hafer weicher zu machen.
- Nachdem es über Nacht gesessen hat, heizen Sie sich in der Mikrowelle auf oder essen Sie einfach kalt! Haferflocken bleiben 3 oder 4 Tage im Kühlschrank.
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 289 |
| Gesamtfett | 6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Ungesättigtes Fett | 2 g |
| Cholesterin | 6 mg |
| Natrium | 29 mg |
| Kohlenhydrate | 48 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
| Eiweiß | 12 g |