Kalorienarme Wochentagsmahlzeiten

Welche kalorienarmen Mahlzeiten können Sie an Wochentagen zubereiten, wenn Sie eine zufriedenstellende Mahlzeit wünschen, die Ihr Kalorienbudget nicht übersteigt? Diese fünf kalorienarmen Mahlzeiten sind einfach zuzubereiten und bieten neben dem Protein, das Sie benötigen, ausreichend gesundes Gemüse. Sie können Ihre Einkaufsliste aus diesen fünf Menüs zusammenstellen und eine Woche voller Mahlzeiten vorbereiten. Das ist weniger nach einem langen Tag gedacht.

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  Hühner cordon bleu

  Servieren Sie eine elegante Mahlzeit, die gut für die Gesellschaft ist oder einfach Ihre Familie und sich selbst zufrieden stellen kann. Es dauert nur 20 Minuten, um vorzubereiten und 40 Minuten, um dieses Huhn cordon bleu zu backen, das in den Kalorien niedriger ist. Normalerweise werden Kalorien durch Braten hinzugefügt und mit einer cremigen Soße serviert. Wenn Sie das Gericht mit einer knusprigen Cornflakes-Kruste backen, erhalten Sie das Crunch mit weniger Kalorien. Servieren Sie es mit saisonalem gedünstetem Gemüse wie Spargel, Blumenkohl oder Brokkoli, um dem Teller Farbe zu verleihen. Kochen Sie einige Orzo-Nudeln oder Couscous, die zusammen serviert werden.

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  Kalorie Hackbraten Abendessen

  Verwenden Sie mageres Rinderhackfleisch und fügen Sie Gemüse hinzu, um einen leichteren Hackbraten zu machen, der mit Nahrung voll gepackt wird. Es ist eine all-amerikanische Art von Essen. Wenn Sie Ihre Kalorien beobachten, wird der Rest der Familie nicht das Gefühl haben, dass sie ein herzhaftes Abendessen verpassen. Sie können es mit Blumenkohl Kartoffelpüree servieren, wenn Sie diese traditionelle Seite aufhellen möchten, oder einfach nur Blumenkohl genießen. Ein grüner Salat oder gedünstetes Gemüse kann Ihr Essen mit mehr Gemüse abrunden.

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  Rindfleisch und Brokkoli Stir Fry

  In weniger als einer halben Stunde können Sie dieses gesunde asiatische Gericht genießen, das kalorienarm und reich an Nährstoffen ist. Der Spaßfaktor ist, dass Sie nicht nur auf Brokkoli beschränkt sind. Wenn Sie "Aspirationsgemüse" haben, das in Ihrem Gemüsescharfschrank ein wenig schlaff wird, können Sie sie in diesem Gericht verwenden. Pepper, Zwiebeln, Schalotten, Karotten, Kaulblüten, Erbsenschoten und sogar Grüns wie Spinat und Grünkohl können hinzugefügt werden, wie Sie braten. Sie brauchen nicht viel Öl, um sich zu braten. Kombiniere es mit gedämpftem braunem Reis und genieße es.

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  Sandwich-Nacht

  Wenn Sie einen anstrengenden Tag hatten und ein einfaches Abendessen wollen, ist ein Sandwich normalerweise das Richtige für Sie. Aber Sie müssen sich nicht mit Aufschnitt begnügen. Genießen Sie ein heißes Panini-Sandwich Servieren Sie mit einer Seite von Krautsalat für eine ausgewogene, kalorienarme Mahlzeit .

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  Suppe Abendessen

  Suppe macht eine wohlschmeckende Mahlzeit. Diese herzhafte Version von Minestrone ist voll von kalorienarmem Gemüse. Vielleicht möchten Sie es mit einer kalorienarmen Version von Maisbrot begleiten. Sie können genug Kalorien sparen, um auf etwas kalorienarmes Bananenbrot als Nachtisch zu protzen