Dieser köstliche Auflauf ist ein All-in-One-Gericht, das Bohnen, Rindfleisch, Tomaten und Kartoffeln kombiniert. Die Schichten kochen im Slow Cooker perfekt.
Was du brauchen wirst
- 1/2 Tasse gehackte Zwiebel
- 1 1/2 lbs Bodenfutter, gebräunt und abgelassen
- 6 mittelgroße Kartoffeln, in Scheiben geschnitten
- 1 kann rote Bohnen, abgelassen werden
- 1 Dose Tomaten mit 2 EL gemischt. Mehl oder 1 Dose Tomatensuppe
- 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
- Salz und Pfeffer, nach Geschmack
Wie man es macht
- Gehackte Zwiebel in den Boden des Slow Cookers geben.
- Schicht mit brüniertem Rinderhackfleisch, geschnittenen Kartoffeln und Bohnen.
- Tomaten oder Suppe auf alle Schichten verteilen und mit Gewürzen bestreuen.
- Abdecken und 7 bis 9 Stunden kochen lassen.
Für 4 bis 6 Personen.
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| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 437 |
| Gesamtfett | 16 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6 g |
| Ungesättigtes Fett | 7 g |
| Cholesterin | 98 mg |
| Natrium | 134 mg |
| Kohlenhydrate | 33 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Eiweiß | 39 g |