Machen Sie einen hausgemachten vegetarischen Proteinshake zum Frühstück oder nach einem anstrengenden Training! Dieser hausgemachte Erdbeer-Protein-Shake wird mit Früchten und Joghurt gesüßt und mit Bohnen zu nahrhafter ballaststoffreicher und eiweißreicher Nahrung vermischt. Rezept mit freundlicher Genehmigung von Bush's® Bohnen.
Was du brauchen wirst
- 1 6-Unzen Dose Ananassaft
- 4 Unzen fettfreie Erdbeer-Bananen-Joghurt (oder Soja-Joghurt, um es vegan zu halten)
- 1 Tasse Erdbeeren (gefroren)
- 1 16-Unze Dose Great Northern Bohnen (gespült und abgelassen
- 1 Teelöffel Honig
- 3/4 Teelöffel gemahlener Ingwer
- 1/4 Teelöffel gemahlene Muskatnuss
Wie man es macht
- Den Ananassaft, den Joghurt und die Beeren in einen Mixer geben und glatt rühren.
- Add Great Northern Bohnen, Honig, gemahlener Ingwer und Muskatnuss.
- Mischen Sie und schaben Sie die Seiten nach Bedarf.
- Serviert gut gekühlt.
Macht 4 vegetarische Proteinshakes.
Nährwertinformationen (von Calorie Count):
Kalorien: 445, Kalorien von Fett: 17
% Täglicher Wert:
Gesamtfett: 1,9 g, 3%; Gesättigtes Fett: 0,7 g, 4%
Cholesterin: 2 mg, 1%
Natrium: 37 mg, 2%
Gesamtkohlenhydrate: 83,2 g, 28%
Ballaststoffe: 23,8 g, 95%
Zucker: 12,5 g
Protein: 26,5 g
Vitamin A 0%, Vitamin C 40%, Calcium 26%, Eisen 37%
Siehe auch:
Proteinreiche vegetarische Lebensmittel
Proteinreiche vegetarische Rezepte
Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
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Kalorien | 450 |
Gesamtfett | 3 g |
Gesättigte Fettsäuren | 1 g |
Ungesättigtes Fett | 0 g |
Cholesterin | 4 mg |
Natrium | 28 mg |
Kohlenhydrate | 83 g |
Ballaststoffe | 23 g |
Eiweiß | 26 g |