Vegetarisches Protein-Shake-Rezept

Machen Sie einen hausgemachten vegetarischen Proteinshake zum Frühstück oder nach einem anstrengenden Training! Dieser hausgemachte Erdbeer-Protein-Shake wird mit Früchten und Joghurt gesüßt und mit Bohnen zu nahrhafter ballaststoffreicher und eiweißreicher Nahrung vermischt. Rezept mit freundlicher Genehmigung von Bush's® Bohnen.

Was du brauchen wirst

Wie man es macht

  1. Den Ananassaft, den Joghurt und die Beeren in einen Mixer geben und glatt rühren.
  2. Add Great Northern Bohnen, Honig, gemahlener Ingwer und Muskatnuss.
  3. Mischen Sie und schaben Sie die Seiten nach Bedarf.
  4. Serviert gut gekühlt.

Macht 4 vegetarische Proteinshakes.


Nährwertinformationen (von Calorie Count):
Kalorien: 445, Kalorien von Fett: 17
% Täglicher Wert:
Gesamtfett: 1,9 g, 3%; Gesättigtes Fett: 0,7 g, 4%
Cholesterin: 2 mg, 1%
Natrium: 37 mg, 2%
Gesamtkohlenhydrate: 83,2 g, 28%
Ballaststoffe: 23,8 g, 95%
Zucker: 12,5 g
Protein: 26,5 g
Vitamin A 0%, Vitamin C 40%, Calcium 26%, Eisen 37%

Siehe auch:
Proteinreiche vegetarische Lebensmittel
Proteinreiche vegetarische Rezepte

Ernährungsrichtlinien (pro Portion)
Kalorien 450
Gesamtfett 3 g
Gesättigte Fettsäuren 1 g
Ungesättigtes Fett 0 g
Cholesterin 4 mg
Natrium 28 mg
Kohlenhydrate 83 g
Ballaststoffe 23 g
Eiweiß 26 g
(Die Nährwertangaben in unseren Rezepten werden anhand einer Inhaltsstoffdatenbank berechnet und sollten als Schätzung betrachtet werden. Die individuellen Ergebnisse können variieren.)