Kinder lieben besonders diese süßen vegetarischen Bohnen mit Ananas, und Sie werden es lieben, wie leicht es zubereitet werden kann! Sie können immer ein paar sautierte vegetarische Fleischbrühe für zusätzliche Textur und Protein hinzufügen, oder fügen Sie in einigen geschnittenen vegetarischen Hunden für einige vegetarische gebackene Bohnen und Franken mit Ananas!
Dies ist ein großartiges Rezept für die Verwendung von Dosen Bohnen, da alle zusätzlichen Aromen es völlig hausgemacht fühlen, aber natürlich, Kochen getrocknete Bohnen wird Ihnen immer ein bisschen mehr Geschmack geben. Das Gleiche gilt für die Ananas. In Dosen ist sehr praktisch, aber wenn Sie frische Ananas bekommen können, versuchen Sie es in diesem Rezept.
Diese gebackenen Bohnen mit Ananas sind perfekt für ein vegetarisches Picknick oder veganes Potluck und sind sicher für viele Menschen mit Allergien und auf spezielle Diäten. Das Rezept ist sowohl vegetarisch als auch vegan , glutenfrei und fast fettfrei. Es gibt kein zusätzliches Fett, aber Bohnen selbst haben natürlich eine kleine (triviale, wirklich) Menge an Fett.
Was du brauchen wirst
- 1 Tasse Gemüsebrühe
- 3 Tassen Marinebohnen oder Pinto-Bohnen, vorgegart oder aus einer Dose
- 1/2 Tasse Ketchup
- 3/4 Tasse Barbecue-Sauce
- 1 EL brauner Zucker
- 1 TL Senfpulver
- 1 12 Unze kann gewürfelte Ananas, abgelassen werden
- 1/2 TL Salz
Wie man es macht
Ofen vorheizen auf 350 Grad.Kombiniere alle Zutaten gut und gieße sie dann in einen großen Auflauf oder eine Auflaufform.
Backen Sie, unbedeckt, für 1 Stunde, oder bis Bohnen sprudelnd sind.
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 462 |
| Gesamtfett | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Ungesättigtes Fett | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Natrium | 885 mg |
| Kohlenhydrate | 92 g |
| Ballaststoffe | 20 g |
| Eiweiß | 23 g |