Schokoüberdachte Bananen-Nachthafer sind ein dekadentes aber lächerlich einfaches Frühstücksrezept! Alles, was du brauchst, sind altmodische Haferflocken, Kakaopulver, Milch, Ahornsirup und Bananen! Dies ist ein tolles Rezept für eine ganze Woche Frühstück vor der Zeit! Sie können dieses Rezept leicht verdoppeln, verdreifachen oder vervierfachen! Es ist perfekt für das Frühstück für die ganze Familie!
Hafer ist ein leckeres und sättigendes Frühstück, egal ob in Müsli , Haferflocken oder als Frühstücks-Cookie- Version! Über Nacht Hafer ist bei weitem der einfachste Weg, diese fasergefüllten Häppchen vorzubereiten!
Ich bevorzuge alte Haferflocken anstelle der schnellen 1-Minuten-Haferflocken. Wenn Sie die eine Minute Hafer verwenden, dauert es erheblich weniger Zeit, bis sie "fertig" sind. Wenn sie zu lange im Kühlschrank sitzen, werden sie völlig durchnässt, also sei vorsichtig, wenn das alles ist, was du zur Hand hast!
Sie können regulären Zucker oder Agavendicksaft für den Ahornsirup ersetzen. Ich mag den Geschmack des Ahornsirups und er ist minimal raffiniert. Ich mag auch Kuhmilch von der Farm in unserer Stadt wegen der schönen Gras gefüttert Jersey Kühe! Wenn Sie Kokos-, Soja- oder Mandelmilch verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie ungesüßt verwenden, wenn Sie Ahornsirup verwenden! Wenn Sie gesüßte Milch verwenden, benötigen Sie weniger Ahornsirup!
Was du brauchen wirst
- 3/4 Tasse Milch (Kuh, Mandel, Kokosnuss oder Soja)
- 3/4 Tasse gerollten altmodischen Hafer (vermeiden Sie 1 Minute oder schnell Kochen Hafer)
- 2 Teelöffel Kakaopulver
- 2 Teelöffel Ahornsirup
- 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
- Prise Salz
- 1 Esslöffel Schokoladenstückchen
- 1/2 einer Banane, in Scheiben geschnitten
Wie man es macht
- Es ist sehr einfach, dieses Hafermehlrezept alle im selben luftdichten Behälter vorzubereiten, zu speichern und zu dienen, wie ein Maurerglas.
- Milch, Kakaopulver, Ahornsirup, Vanilleextrakt und Salz im Einmachglas oder in einem anderen luftdichten Behälter verquirlen.
- Fügen Sie den Hafer hinzu und rühren Sie, bis vollständig kombiniert. Das Kakaopulver mag etwas unwillig sein zu mischen, einfach weiterrühren! Setzen Sie den Deckel auf den Behälter, wenn Sie mit dem Mischen fertig sind!
- Stellen Sie den Behälter für mindestens 5 Stunden und idealerweise über Nacht in den Kühlschrank. Es wird weich und vollständig bereit sein, am Morgen zu gehen. Sie können es aufheizen, wenn Sie mögen, aber es schmeckt köstlich kalt und dann vermeiden Sie überhaupt Kochen!
- Fügen Sie die geschnittene Banane und die Schokoladensplitter der Oberseite des Hafermehls hinzu und genießen Sie!
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 1370 |
| Gesamtfett | 64 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 40 g |
| Ungesättigtes Fett | 14 g |
| Cholesterin | 6 mg |
| Natrium | 381 mg |
| Kohlenhydrate | 174 g |
| Ballaststoffe | 29 g |
| Eiweiß | 29 g |