Eines der besten Dinge beim veganen Essen ist, dass die Desserts , wie dieser Schokoladen-Bananen-Pudding, oft etwas gesund sind. Zumindest sind vegane Desserts nicht so ungesund wie die Milch- und fetthaltigen Versionen.
Dieses schnelle und einfache Schokobanan Tofu Puddingrezept ist extrem fettarm, sehr kalorienarm und erfüllt Ihr Verlangen nach Schokoladenpudding.
Mach weiter so viele Portionen wie du willst. Es ist fettarm und kalorienarm und besteht aus Tofu . Du brauchst keine Erlaubnis!
Was du brauchen wirst
- 1 Banane
- 2 Tassen
- seidener (weicher) Tofu
- 1/3 Tasse Kakaopulver
- 1/3 Tasse Zucker
Wie man es macht
- Bis zum Glätten in einem Mixer oder einer Küchenmaschine verarbeiten.
- Vor dem Servieren mindestens eine Stunde kalt stellen.
- Mit frischen geschnittenen Erdbeeren oder anderen Früchten garnieren.
Nährwertangaben pro Portion (aus CalorieCount):
Kalorien: 213, Kalorien von Fett: 19
Gesamtfett: 2,1 g, 3% täglicher Wert; Gesättigtes Fett: 1,2 g, 6%
Cholesterin: 0 mg, 0% Natrium; 3 mg, 0% Gesamt Kohlenhydrate: 54,6 g, 18%
Ballaststoffe: 5,8 g, 23%
Protein: 3,2 g
Vitamin A 1%, Vitamin C 9%, Calcium 2%, Eisen 13%
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 629 |
| Gesamtfett | 19 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4 g |
| Ungesättigtes Fett | 5 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Natrium | 210 mg |
| Kohlenhydrate | 92 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Eiweiß | 31 g |