PB & J zum Frühstück? Ja bitte! Dieses Sandwich mit Erdnussbutter und Gelee ist ein wenig mehr erwachsen als der Klassiker aus der Kindheit, aber es ist genauso befriedigend! Durch die Zugabe von frischen Früchten fühlt es sich ein wenig erwachsener an und reduziert den Zucker im Gelee!
Ich verwendete gefrorene Vollkorn-Blaubeerwaffeln für dieses Gericht. Sie machen dieses Frühstück super einfach und viel schneller als die Waffeln von Grund auf neu zu machen! Natürlich können Sie auch hausgemachte Waffeln verwenden! Ich mache manchmal eine Reihe von Waffeln in einer großen Partie und friere sie dann während der Woche zum Aufwärmen ein! Liebe mich ein paar Waffeln! Ich mag auch Vollkorn- oder Proteinwaffeln, um etwas Nahrung hinzuzufügen. Dies ist eine gute Möglichkeit, wählerische Esser zu essen, Vollkornprodukte zu essen!
Ich hatte wunderschöne frische Blaubeeren zur Hand, aber Erdbeeren, Himbeeren oder Trauben könnten ersetzt werden! Sie könnten auch eine andere Art von Nussbutter wie Mandeln oder Cashew verwenden!
Wickeln Sie diese Waffeln in ein Stück Pergamentpapier und Sie haben ein leichtes Frühstück auf der Flucht!
Was du brauchen wirst
- 2 gefrorene Vollkorn-Blaubeerwaffeln
- 2 Esslöffel Erdnussbutter (ganz natürlich oder andere Nussbutter)
- 1/4 Tasse Blaubeeren (frisch, oder andere Beeren oder Früchte)
Wie man es macht
- Toast die Waffeln zu Knusprigkeit.
- Verbreiten Sie die Erdnussbutter über eine der Waffeln.
- Die Waffel mit Blaubeeren füllen und eine weitere Waffel auf die andere Waffel geben.
- Halbieren oder vierteln und servieren!
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 393 |
| Gesamtfett | 24 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 14 g |
| Ungesättigtes Fett | 7 g |
| Cholesterin | 61 mg |
| Natrium | 6 mg |
| Kohlenhydrate | 48 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
| Eiweiß | 3 g |