Bis Lebensmittelunternehmen endlich anfangen, BPA (Bisphenol A) -freie Dosen zu verwenden, bereiten Sie Ihre Cremesuppen von Grund auf zu und verwenden Sie frisches und tiefgefrorenes Gemüse. Machen Sie diese einfache Cremesuppenbasis zu Ihrem Hauptgericht und zu Beilagen mit Beilagen anstatt zu konzentrierten Cremesuppen. Fühlen Sie sich frei, gehackte gekochte Pilze oder Kräuter zu dieser Suppenbasis für verschiedene Geschmacksrichtungen hinzuzufügen.
Was du brauchen wirst
- 2 Esslöffel Butter
- 3 Esslöffel Allzweckmehl
- 1/2 Tasse Natrium-Hühnerbrühe
- 1/2 Tasse fettarme oder fettfreie Milch
- Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Wie man es macht
Butter in einem Topf bei mittlerer Hitze schmelzen. Mehl einrühren; Rühren Sie weiter, bis es glatt und spritzig ist.
Entfernen Sie die Pfanne von der Hitze und fügen Sie die Hühnerbrühe und die Milch langsam hinzu, während Sie rühren oder rühren, um die Mischung glatt zu halten.
Die Pfanne wieder aufheizen. Die Soße vorsichtig zum Kochen bringen und unter ständigem Rühren kochen, bis sie dickflüssig ist. Schmecken und fügen Sie Salz und Pfeffer hinzu, je nach Geschmack.
Verwendung in Aufläufen anstelle von kondensierten Cremesuppen.
Diese Cremesuppenbasis kann durch Verwendung von Gemüsebrühe, gehacktem Sellerie, Selleriesamen oder sautierten gehackten Pilzen variiert werden. Fügen Sie nach Belieben Kräuter und Gewürze hinzu.
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| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 114 |
| Gesamtfett | 7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Ungesättigtes Fett | 2 g |
| Cholesterin | 12 mg |
| Natrium | 354 mg |
| Kohlenhydrate | 11 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Eiweiß | 2 g |