Eine Kombination aus frischem Zitronensaft, Olivenöl, Knoblauch und getrockneten Kräutern und Gewürzen würzt diese gebratenen Hähnchenviertel perfekt.
Die Hühnerviertel sind ein ausgezeichnetes Gericht für ein alltägliches Familienessen oder machen es zum Sonntagsessen. Mit gebackenen oder gerösteten Kartoffeln und gedämpftem Brokkoli oder einem Salat servieren.
Was du brauchen wirst
- Saft von 2 Zitronen, etwa 5 bis 6 Esslöffel
- 1/3 Tasse extra-natives Olivenöl
- 1 Teelöffel getrockneter Blattthymian
- 1 Teelöffel getrocknete Petersilie
- 1 Teelöffel
- Kreolisches Gewürz
- 6 Knoblauchzehen, gehackt
- 3 1 / 2-4 Pfund Huhn (in Viertel geschnitten)
- 1/4 Teelöffel koscheres Salz (oder nach Geschmack)
- 1/4 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer (oder nach Geschmack)
Wie man es macht
- Ofen auf 375 F erhitzen.
- Kombinieren Sie den Zitronensaft, Olivenöl, Kräuter, Gewürze und Knoblauch.
- Das Huhn mit koscherem Salz und Pfeffer bestreuen.
- Werfen Sie das Huhn mit der ersten Mischung; in einem Bräter arrangieren.
- Backen Sie für ungefähr 1 1/2 Stunden, ungefähr zur Hälfte durchdrehend. Wenn Hühnchen gründlich gekocht wird, werden die Säfte beim Durchstechen mit einer Gabel klar.
Tipps
So teilen Sie ein ganzes Huhn: Mit einem scharfen Messer, trennen Sie die Beine (mit Oberschenkeln) vom Huhn, bis Sie die Hüftpfanne sehen.
Schneiden Sie die Hüftpfanne durch, um die Beine zu entfernen. Als nächstes schneiden Sie das Rückgrat aus und entfernen Sie es. Verwerfen oder einfrieren, um sie in einem zukünftigen Bestand zu verwenden. Durch die Mitte der Brust schneiden, um zwei gespaltene Brüste zu erhalten. Du solltest vier Viertel haben: zwei ganze Beine und zwei geteilte Brüste mit Flügeln.
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 1276 |
| Gesamtfett | 79 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 19 g |
| Ungesättigtes Fett | 37 g |
| Cholesterin | 380 mg |
| Natrium | 508 mg |
| Kohlenhydrate | 15 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Eiweiß | 122 g |