Ein fettfreies veganes Couscous-Rezept mit fruchtigen Aromen! Couscous ist eine schnelle und einfache vegetarische oder vegane Frühstücksalternative zu verarbeitetem Müsli oder wenn Sie sich von Haferflocken gelangweilt fühlen. Probieren Sie diese Füllung und befriedigend Orange und Banane Couscous zum Frühstück. Es ist auch praktisch fettfrei!
Wenn du gerne Couscous zum Frühstück isst, hast du versucht, Quinoa zum Frühstück zu essen ? Das solltest du unbedingt!
Was du brauchen wirst
- 1 Tasse Wasser
- 1 Tasse Orangensaft
- 1 Tasse Couscous
- 1 Banane, in Scheiben geschnitten
- Zimt und Muskat, nach Geschmack
- Ahornsirup, nach Geschmack
Wie man es macht
Erhitzen Sie Wasser und Orangensaft, bis sie in einem kleinen Topf fast zum Kochen kommen. Fügen Sie Couscous hinzu, bedecken Sie und schalten Sie Hitze aus.
5-10 Minuten ziehen lassen, bis Couscous weich ist.
Fügen Sie in Scheiben geschnittene Banane hinzu, und streuen Sie mit etwas Zimt und Muskatnuss, und tröpfeln Sie mit nur einem Hauch von Ahornsirup.
Macht drei Portionen.
Nährwertangaben pro Portion (aus CalorieCount):
Kalorien: 306, Kalorien von Fett: 6
% Empfohlener Tageswert:
Gesamtfett: 0,7 g, 1%
Cholesterin: 0 mg, 0%
Natrium: 10 mg, 0%
Gesamtkohlenhydrate: 66,7 g, 22%
Ballaststoffe: 4.1g, 16%
Protein: 8,4 g
Vitamin A 4%, Vitamin C 75%, Calcium 3%, Eisen 5%
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 280 |
| Gesamtfett | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Ungesättigtes Fett | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Natrium | 12 mg |
| Kohlenhydrate | 61 g |
| Ballaststoffe | 4 g |
| Eiweiß | 8 g |