Fettarme Kürbis Haferflocken

Sobald der Herbst vorbei ist, fangen wir an, Kürbiskuchen in fast allem zu sehen, besonders beim Frühstück - von Kürbis-Latte über Kürbis-Donuts bis zu gewürzten Kürbis-Muffins. Aber wie wäre es, den allgegenwärtigen Geschmack des Herbstes in unsere morgendliche Routine zu bringen, ohne all das Fett hinzuzufügen? Hier ist eine herzhafte, aber gesunde Haferflocken mit einem Herbst Geschmack, der wirklich an Ihren Rippen klebt. Und wenn Ihre Kinder Haferflocken nur dann essen, wenn sie mit Zucker beladen ist, kann dies auch eine gute Möglichkeit sein, sie dazu zu bringen, Haferflocken zu essen, die gut für sie sind, während sie befriedigend und köstlich sind. Und mit dem saisonalen Kürbis-Twist werden sie es sich als Genuss vorstellen.

Wir wissen alle um Thanksgiving herum, dass wir nur die Hälfte der Zutaten verwenden, die wir für traditionelle Gerichte wie Kürbiskuchen gekauft haben. Dieses Rezept ist ideal für die Verwendung dieser übrig gebliebenen Zutaten, wie es in Dosen Kürbis und Kürbiskuchen Gewürz enthält.

Was du brauchen wirst

• 2 Tassen schnelle oder altmodische Haferflocken
• 3 Tassen fettfreie Milch
• 1/2 Tasse Kürbispüree (Dosenkürbis)
• 1/4 TL Kürbiskuchen Gewürz
• 1/8 TL Zimt
• 1 EL Rosinen
• Brauner Zucker nach Geschmack

Wie man es macht

Mikrowelle

1. Legen Sie Haferflocken in eine große mikrowellenfeste Schüssel und rühren Sie Milch hinein.
2. Mikrowelle in der Höhe für 2 bis 3 Minuten.
3. Aus der Mikrowelle nehmen und Kürbispüree, Kürbiskuchengewürz und Zimt unterrühren.
4. Hitze für 40 bis 60 Sekunden oder bis sie durchhitzt.
5. Rosinen einrühren. Bei Bedarf mit braunem Zucker süßen und genießen.

Kochfeld

1. Bringen Sie die Milch in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze zum Kochen und achten Sie sorgfältig darauf, dass sie nicht überkocht.

1. Hafer einrühren, auf mittlere Hitze stellen und ca. 5 Minuten kochen lassen.
2. Kürbispüree und Gewürze dazugeben und umrühren, bis alles durchhitzt ist.
3. Geschmack, um zu sehen, ob brauner Zucker notwendig ist. Rosinen kurz vor dem Servieren einrühren.

Ernährungsrichtlinien (pro Portion)
Kalorien	109
Gesamtfett	1 g
Gesättigte Fettsäuren	0 g
Ungesättigtes Fett	0 g
Cholesterin	0 mg
Natrium	69 mg
Kohlenhydrate	20 g
Ballaststoffe	3 g
Eiweiß	4 g

(Die Nährwertangaben in unseren Rezepten werden anhand einer Inhaltsstoffdatenbank berechnet und sollten als Schätzung betrachtet werden. Die individuellen Ergebnisse können variieren.)