Dieser Hackbraten ist ein Kinderspiel in der Mikrowelle vorzubereiten und zu backen. Es ist eine grundlegende Hackbratenkombination, die mit Zwiebelsuppenmischung und ein wenig zerfetztem Käse gemacht wird. Fühlen Sie sich frei, eine würzige Pfeffer Jack Käse Mischung in diesem Rezept zu verwenden.
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Was du brauchen wirst
- 1 Pfund mageres Rinderhackfleisch
- 1 Ei, geschlagen
- 1/2 Tasse Brotkrumen
- 1/4 Tasse Milch
- 2 Esslöffel trockene Zwiebelsuppe mischen
- 2 Esslöffel Ketchup
- 1 1/2 Esslöffel Sojasauce
- 1/2 Tasse geschreddert Schweizer oder Cheddar-Käse
Wie man es macht
- Kombiniere alle Zutaten und mische vorsichtig mit sauberen, angefeuchteten Händen oder Gabel; zu einem runden Laib formen.
- Legen Sie den Hackbraten in ein mikrowellengeeignetes Gericht, bedecken Sie ihn mit Wachspapier und Mikrowelle auf HIGH für 10 Minuten und drehen Sie die Schüssel nach 5 Minuten um eine Vierteldrehung.
- Abtropfen und mit Folie abdecken; 10 Minuten vor dem Schneiden ruhen lassen.
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| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 500 |
| Gesamtfett | 27 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 13 g |
| Ungesättigtes Fett | 10 g |
| Cholesterin | 194 mg |
| Natrium | 870 mg |
| Kohlenhydrate | 15 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Eiweiß | 47 g |