Wie man Bento macht: Fünf einfache Tipps für ein tolles Mittagessen

Japanisches Bento ist das westliche Äquivalent eines Sacks oder braunen Lunchpakets. Vielleicht liegt der Hauptunterschied zwischen den beiden Arten von Lunchpaketen darin, dass Bento Lunchpakete typischerweise ordentlich in einem wiederverschließbaren Plastikbehälter verpackt sind, so dass Ihre gesamte Mahlzeit für Ihren Genuss zur Verfügung steht, ähnlich wie eine Mahlzeit auf einem Teller zu Hause. Auf der anderen Seite ist ein Sacklunch oft eine Anzahl von Lunch-Komponenten, die in getrennten wegwerfbaren oder wiederverwendbaren Plastikbeuteln oder Aufbewahrungsbehältern verpackt sind und in einem Sack oder einer Lunchbox getragen werden.

Wenn Sie noch nie versucht haben, Ihren Bento zu machen, mag Ihnen die Idee zu anspruchsvoll erscheinen, aber wenn Sie die folgenden fünf einfachen Tipps für das Packen eines großartigen Mittagessens beachten, werden Sie in kürzester Zeit ein Profi sein.

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  BENTO TIPP # 1:

  Investieren Sie in einen wiederverschließbaren Kunststoffbehälter mit Trennwänden oder einer Bento-Box .

  Die Bento-Box, in der Ihr Mittagessen verpackt wird, kann so ausgefallen oder so einfach sein, wie Sie möchten. Eine große Auswahl an Bento-Box-Marken und -Stilen mit unterschiedlichen Preisen steht Ihnen zur Auswahl; Beachten Sie jedoch die folgenden wichtigen Merkmale der Bento-Box, wenn Sie sich für ein Produkt entscheiden, das zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passt.

  1. Der Behälter hat einen guten, sicheren wiederverschließbaren Deckel.
  2. Der Behälter hat Trennwände. So wenig wie ein Teiler, um zwei Abschnitte oder so viele wie drei bis vier Teiler zu erstellen. Hinweis: Bento kann auch in einem einfachen Behälter ohne Trennwände verpackt werden.
  3. Während die meisten Bentobehälter flach sind, sind andere Arten von Bentobehältern zylindrisch mit getrennten stapelbaren Abteilen sowohl für Suppe als auch feste Nahrungsmittel. Wenn Sie Suppe oder Eintöpfe mögen, könnte diese Art von Bento-Container am besten funktionieren.

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  BENTO TIPP # 2:

  Investieren Sie so viel oder so wenig wie Sie möchten in Bento-Accessoires.

  Der Markt für Bento-Boxen und Zubehör ist so bedeutend, dass die Verbraucher aus einer Vielzahl von Artikeln wählen können, die über traditionelle japanische oder asiatische Supermärkte oder online erhältlich sind.

  Zubehör umfassen:

  - Gabeln

  - Löffel

  - Essstäbchen

  - Mini-Spieße oder Plektren - zum Aufnehmen kleiner Häppchen

  - Lebensmittelbecher (oder Backbecher) aus dekorativem Silikon, Papier oder Aluminium gibt es in verschiedenen Formen und Größen - zum Aufbewahren von verschiedenen Lebensmitteln

  - Essen Teiler (kleine, dünne Trennwände aus Silikon) - zum Trennen von Lebensmitteln mit Soße aus Obst zum Beispiel

  Preiswerte Bento Zubehör Hacks:

  - Aluminiumfolie - zum Trennen von Lebensmitteln

  - Plastikfolie - zum Trennen von Lebensmitteln

  - Einwegstäbchen

  - Einweg-Plastiklöffel und -gabeln

  - Zahnstocher

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  BENTO TIPP # 3:

  Bereiten Sie zusätzliche Portionen Ihres Abendessens zu und verpacken Sie Reste in Ihrem Bento-Mittagessen am nächsten Tag.

  Mit ein bisschen Planung entdecken Sie, wie einfach es ist, ein gesundes Mittagessen zuzubereiten, das Sie und Ihre Kinder und Familie fünf Tage die Woche genießen können! Wenn Sie bereits Ihre täglichen Abendessen mit einem wöchentlichen Mahlzeitplan planen, ist es mehr als wahrscheinlich, dass Sie einen gerechten Anteil von gesunden Nahrungsmitteln zu Ihrer Verfügung haben. Sie werden vielleicht feststellen, dass alles, was Sie wirklich tun müssen, was die Bento-Planung betrifft, ist, eine Extraportion Ihres Abendessens zu machen, so dass Reste übrig bleiben, die Sie am nächsten Tag in Ihren Bento einpacken können. Einfach!

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  BENTO TIPP # 4:

  Packen Sie gewöhnliche braune Lunchpakete in Ihr Bento.

  Der Inhalt Ihres Bento Mittagessens ist nicht auf japanische Speisen beschränkt. Lebensmittel wie Sandwiches, Wraps, Pasta und Salate können ebenfalls im Bento enthalten sein. Andere Snacks wie Käse und Cracker können ebenfalls enthalten sein. Wie oben erwähnt, können Suppe und Eintopf auch in einem Bento-Lunch mit speziellen Bentobehältern verpackt werden.

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  BENTO TIPP # 5:

  Balance und Ästhetik nicht vergessen! Fügen Sie Ihrem Bento Farbe hinzu, indem Sie viel Gemüse und Obst hineingeben und denken Sie daran, eine ausgewogene Mahlzeit einzunehmen.

  Balance:

  Einer der wichtigsten Aspekte beim Packen eines Bento-Mittagessens ist die Ernährung. Fügen Sie viel Gemüse und Obst hinzu und moderate Mengen von magerem Eiweiß und Vollkornprodukten mit einer kleinen Portion Milch. USDA (US-Landwirtschaftsministerium) empfiehlt die folgenden Anteile für eine ausgewogene Mahlzeit:

  • 40% Gemüse
  • 30% Vollkornprodukte
  • 20% Protein
  • 10% Frucht

  Ästhetik:

  Sobald die Gegenstände für Ihr Bento entschieden sind, packen Sie sie ordentlich und fest in Ihren Bento-Box-Behälter. Versuchen Sie, das Gemüse und die Früchte zu trennen, indem Sie diese in einen Abschnitt der Bento-Box und die Körner und das Protein in einen anderen Abschnitt der Bento-Box packen. Verwenden Sie Bento-Zubehör (Trennwände, Spieße, etc.), um Lebensmittel zu trennen und Ästhetik hinzuzufügen. Beachten Sie, je enger die Lebensmittel in Ihrem Bento verpackt sind, und je weniger Platz vorhanden ist, desto wahrscheinlicher wird Ihr Bento seine Ästhetik beibehalten und das Essen bleibt sauber an seinem Platz.