Frische Himbeeren in der Saison sind die perfekte Frucht, um in vielen Desserts zu genießen. Aber wenn nicht in der Saison oder Sie können einfach nicht einen anständig aussehenden Haufen in Ihrem Supermarkt, gefrorene Himbeeren sind genauso gut. Wenn Sie Ihre Kühlschrank- und Gefrierschrankklammern für eine zuckerfreie Diät errichten, sind gefrorene Früchte und Gemüse Ihr Freund. Tiefkühlkost wird nicht verderben und Ihnen die Freiheit geben, viele Möglichkeiten zu haben, gesunde Snacks und Mahlzeiten für sich selbst und Ihre Familie zu schaffen. Wenn gefrorene Früchte auf Ale sind, dann machen Sie gesunde Smoothies wie diesen Raspberry Chia Smoothie überhaupt keine Zeit und helfen Ihnen, sich auf Ihren zuckerfreien Ernährungsplan zu konzentrieren. Wenn Sie in Ihrer Küche eine auf Lager gehaltene Speisekammer Liste der Zutaten zur Verfügung haben, werden Sie weniger wahrscheinlich auf die Entnahme durch Windows fahren.
Sie können diese niedrige Zucker Himbeer Frozen Yogurt Molkerei einfach durch den griechischen Joghurt ersetzen, den ich für cremige Dosen Kokosmilch oder einen veganen Joghurt verwendet habe. Ich sage wenig Zucker, weil dieses Rezept nicht vollständig zuckerfrei sein kann. Es hat natürlichen Zucker aus den Himbeeren, der meiner Meinung nach nicht schlecht für Sie ist. Frische Beeren enthalten eine gute Menge an Ballaststoffen und Vitaminen. Für dieses zuckerfreie Mädchen ist es ein Gewinn in meinem Buch. Das Problem, das ich bei den meisten Geschäften gekauft habe, die als "zuckerfrei" gefrorene Joghurts und Eiscreme auf dem Markt heute gekauft werden, ist, dass sie künstliche Süßstoffe enthalten, um sie zuckerfrei zu machen. Oft wenn Sie mehr als die empfohlene Portion essen, können Sie ziemlich Magenverstimmung haben, die überhaupt keinen Spaß macht. Ich würde lieber nur mein eigenes zu Hause machen, wo ich kontrollieren kann, welchen zuckerfreien Süßstoff ich bevorzuge und wie viel ich verwenden möchte . Wenn Sie keine Eismaschine haben, können Sie diese in portionskontrollierte Popsicles verwandeln. Genauso lecker, dass Sie nicht versucht sind, mehr als eine Portion zu essen!
Was du brauchen wirst
- 2 Tassen Himbeeren (frisch oder gefroren)
- 1 Tasse Ebene 2% griechischer Joghurt
- 1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 1/2 Tasse Zuckerersatz (granuliert, wie Swerve Süßstoff)
- 1 Tasse Eis
Wie man es macht
- Mischen Sie alle Zutaten in einem Hochleistungs-Mixer oder verwenden Sie aufgetaute gefrorene Beeren, um sie in einen normalen Mixer oder eine Küchenmaschine zu mischen.
- Schmecken und anpassen, um zu sehen, ob Sie mehr Süßstoff hinzufügen müssen, bevor Sie sie zu Ihrer Eismaschine hinzufügen.
- Sobald gut Incorporated, fügen Sie zu einer Eismaschine hinzu und folgen Sie den Anweisungen des Handbuchs.
- Ohne eine Eismaschine einfach in einen luftdichten Behälter gießen, abdecken und 2-3 Stunden einfrieren.
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 48 |
| Gesamtfett | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Ungesättigtes Fett | 0 g |
| Cholesterin | 2 mg |
| Natrium | 23 mg |
| Kohlenhydrate | 8 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Eiweiß | 2 g |