Fruchtmilchshakes oder Smoothies sind in Marokko sehr beliebt. Probieren Sie dieses einfache Rezept für einen Apfel-Bananen-Shake für einen leichten und nahrhaften Snack oder als Teil eines Iftars während des Ramadan .
Was du brauchen wirst
- 2 Tassen (ca. 1/2 Liter) kalte Milch
- 1 mittelgroßer Apfel, geschält, entkernt und gehackt
- 1 mittelgroße Banane, geschält und in mehrere Stücke zerbrochen
- 2 Esslöffel
- Zucker oder nach Geschmack
- eine Handvoll Eis (optional)
Wie man es macht
- Gib den Apfel, die Banane und den Zucker in einen Mixer mit etwa einer halben Tasse Milch. Mischung bis cremig und glatt.
- Nach und nach die restliche Milch hinzufügen und gut vermischen und schaumig mischen.
- Geben Sie eine Handvoll Eis in den Mixer, wenn Sie Ihren Shake gut gekühlt haben, und mischen Sie ihn für eine weitere Minute, um das Eis zu zerkleinern.
- In Gläser füllen und servieren.
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 241 |
| Gesamtfett | 6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Ungesättigtes Fett | 1 g |
| Cholesterin | 16 mg |
| Natrium | 72 mg |
| Kohlenhydrate | 45 g |
| Ballaststoffe | 4 g |
| Eiweiß | 6 g |