Sollten Sie das Koffein während der Schwangerschaft abbauen?
Der Artikel dieser Woche ist zu Ehren von Emily geschrieben, meiner Tochter, die im September 2004 unerwartet geboren wurde.
Die meisten Menschen sind sich schnell einig, dass schwangere Frauen Koffein aus ihrer Ernährung herausschneiden sollten. Aber die aktuelle Forschung hat gezeigt, dass eine moderate Aufnahme von Koffein dem sich entwickelnden Fötus keinen Schaden zufügen kann. Moderate Aufnahme würde etwa 3 Tassen Kaffee pro Tag (300-400 mg Koffein) entsprechen. Natürlich können Sie nicht vergessen, das versteckte Koffein in Softdrinks und einigen rezeptfreien Medikamenten zu zählen.
Überprüfen Sie hier, um den Koffeingehalt in Ihren Lieblingsgetränken zu sehen .
Frühere Studien über Koffein und Schwangerschaft haben auf alle möglichen Probleme hingewiesen, wie Totgeburten, Herzfehler und andere angeborene Probleme. Eine weitere Untersuchung dieser Studien zeigt jedoch, dass andere Lebens- und Umweltfaktoren (wie Rauchen oder schlechte Essgewohnheiten) nicht angemessen berücksichtigt wurden.
Koffein ist ein Stimulans und ein süchtig machendes dabei. Es hat die gleiche Wirkung auf Ihr Baby wie auf Sie. Nicht zuletzt wird eine hohe Koffeinaufnahme während der Schwangerschaft bei Ihrem Kind zu einer Sucht führen und sie zwingen, Entzugssymptome nach der Geburt zu erleiden. Einige Studien haben auch eine höhere Rate von Fehlgeburten und Babys mit niedrigem Geburtsgewicht gezeigt, wenn die Mutter mehr als die oben erwähnte "moderate" Menge an Koffein hatte.
Kräutertees sind ein sicherer Hafen, in Bezug auf Koffeinaufnahme. Aber nicht alle Kräuter sollten während der Schwangerschaft konsumiert werden.
Kräuter wie Ephedra, Beifuß und Cohosh sollten vermieden werden. Hier ist eine vollständige Liste der Kräuter zu vermeiden. Halten Sie sich an sicherere Kräuter wie Minze, Kamille oder Früchtetees.
Insgesamt wäre mein Ratschlag, zu versuchen, Ihre Kaffee- oder Teeaufnahme auf nicht mehr als ein oder zwei Tassen pro Tag zu reduzieren. Das Entfernen von allem Koffein wäre der sicherste Weg, aber stresse dich nicht darüber, wenn du das Gefühl hast, dass du am Morgen nur eine Tasse trinken musst.
Oh, und vergessen Sie nicht einige der koffeinfreien Kaffee- Ersatzstoffe auf dem Markt, wie Chicorée .
Ein bisschen Ironie ...
Meine Frau hat während ihrer Schwangerschaft so ziemlich alles Kaffee und Tee ausgeschnitten, um auf der sicheren Seite zu sein. Wie sich herausstellt, wurde Emily sowieso 2 Monate zu früh geboren, und rate mal, was Teil ihrer medizinischen Versorgung war, als sie auf der neonatologischen Intensivstation war? Ja, das stimmt. Koffein. Sie bekam täglich Koffein-Schüsse, um ihre Atmung und ihren Puls zu stimulieren.