Einfache Quinoa in Marinara Soße

Auf der Suche nach einer Möglichkeit, Quinoa vorzubereiten? Es wird nicht viel einfacher als diese Quinoa in Marinara oder Spaghetti Sauce Rezept. Vegetarisch, gesund, schnell und einfach. Es ist nicht schick, aber wenn Sie nur eine schnelle und einfache Möglichkeit haben möchten, etwas Quinoa zu genießen, oder, wenn Sie neu kochen Quinoa sind, ist dies ein guter Versuch, da die italienischen Spaghetti Soße Aromen so vertraut sind. Lassen Sie den Parmesankäse weg und verwenden Sie etwas Hefe, wenn Sie ihn vegan und milchfrei machen wollen.

Wenn Sie glutenfrei essen, überprüfen Sie die Zutaten, wenn Sie eine scharfe Spaghetti-Sauce verwenden, da die anderen Zutaten Weizen- und glutenfrei sind. Genießen!

Was du brauchen wirst

• 1 Tasse Quinoa, nach Packungsanleitung zubereitet
• 2/3 Tasse
• Marinara Soße , jede Art
• 2 EL frisch geriebener oder rasierter Parmesankäse oder nach Geschmack
• Optional: tiefgefrorenes, aufgetautes Gemüse, Salz und Pfeffer, frisch geschnittenes Basilikum

Wie man es macht

Warm zubereitete Quinoa-Kochplatte oder in einer Mikrowelle mit Marinara-Soße, bis sie gut erhitzt sind. Geriebenen Parmesan einrühren. Wenn Sie möchten, rühren Sie etwas aufgetautes gefrorenes Gemüse ein, ergänzen Sie es mit etwas Salz und Pfeffer oder frischen italienischen Kräutern wie Basilikum.

Genießen Sie Ihr schnelles und leichtes Quinoa in Marinara Sauce.

Siehe auch: Das einfachste hausgemachte Marinara-Rezept, das Sie jemals finden werden

Ernährungsrichtlinien (pro Portion)
Kalorien	357
Gesamtfett	15 g
Gesättigte Fettsäuren	5 g
Ungesättigtes Fett	6 g
Cholesterin	89 mg
Natrium	151 mg
Kohlenhydrate	20 g
Ballaststoffe	3 g
Eiweiß	33 g

(Die Nährwertangaben in unseren Rezepten werden anhand einer Inhaltsstoffdatenbank berechnet und sollten als Schätzung betrachtet werden. Die individuellen Ergebnisse können variieren.)