Wenn Sie nach der Denkweise oder vielleicht der Willenskraft suchen, Ihre Zuckeraufnahme zu zügeln, können Sie durch die vielen Vorteile davon überzeugt werden, zuckerfrei zu essen. Abgesehen von der Wirkung, die es auf Ihre Taille hat, wurden hohe Zuckeraufnahme und Fettleibigkeit mit Krankheiten wie Diabetes , Herzkrankheiten und Krebs in Verbindung gebracht. Erfahren Sie, wie zuckerfreies Essen Sie sowohl mental als auch physisch profitieren kann.
Senken Sie Ihr Risiko von Krankheit und Krankheit
Zucker entzieht dem Körper Nährstoffe, die für seinen Stoffwechsel benötigt werden, so dass Nährstoffmangelzustände wie Osteoporose, Anämie und Immunschwächen durch den Zuckerkonsum beeinflusst werden.
Das Immunsystem selbst wird von Zucker beeinflusst, da es die Freisetzung von Wachstumshormonen hemmt, wenn es den Insulinspiegel erhöht. Es nutzt auch seine weißen Blutkörperchen, um Abfallprodukte, die von Zucker zurückgelassen wurden, zu reinigen, anstatt sie gegen Bakterien und Krankheiten kämpfen zu lassen, wie es ihre Hauptrolle ist.
Zucker und seine Fähigkeit, Entzündungen zu verursachen, sind an Zuständen wie Dermatitis, Hyperaktivität, Verdauungsstörungen und Depressionen beteiligt.
Zucker kann das Verdauungssystem zerstören, schwächen und die Aufnahme von Nährstoffen verhindern. Zucker gärt und stört die Gesundheit des Verdauungstraktes und verursacht oft Blähungen und Blähungen.
Kontrollieren Sie Hunger und Heißhunger
Um Zucker zu verstoffwechseln, verwendet unser Körper Nährstoffe wie Vitamin B, Chrom und Kalium. Indem wir wiederholt Zucker essen, verbrauchen wir unsere Nährstoffvorräte. Diese Nährstoffspeicher werden benötigt, um dem Körper zu helfen, mit Entzündungen fertig zu werden. Daher ist Zucker selbst ein Nahrungsmittel, das mehr vom Körper aufnimmt als es hinzufügt.
Während der Verwendung von Nährstoffen trägt es nichts bei, was nützlich ist.
Viele zuckerhaltige Lebensmittel sind frei von anderen wichtigen Makro- und Mikronährstoffen und notwendigen Bestandteilen. Wasser, Protein und gesundes Fett werden vom Körper benötigt, damit es richtig funktioniert. Infolgedessen entwickelt sich ein Hunger. Ihr Körper sucht nach den Nährstoffen, die ihm fehlen und oft kommt es zu einem Binge.
In manchen Fällen entwickelt sich eine Zuckersucht. Einen Bissen Zucker zu essen, macht Lust auf mehr.
Ein ausgewogenes Essen hilft, den Blutzucker auszugleichen und Heißhunger zu beseitigen. Dazu gehört es, die richtigen Portionen zur richtigen Zeit zu essen und ganze, unraffinierte Nahrungsmittel zu essen, die effizient in Energie umgewandelt und nicht als Fett gespeichert werden.
Verbessere deine Energie und fühle dich weniger träge
Überschüssiger Zucker verlangsamt Sie. Sobald Sie es essen, erhöht es Ihren Blutzuckerspiegel. Ihr Körper setzt Insulin frei und Tryptophan wird ausgelöst. Das Tryptophan wird in Serotonin umgewandelt, so dass Sie für ein Nickerchen bereit sind. Wenn Sie ganze, ungereinigte Zutaten essen, die natürlich zuckerfrei sind, werden Sie mit Antioxidantien, Vitaminen, Ballaststoffen, Wasser und Proteinen belastet, die Ihr Gehirn und Ihren Körper mit Energie versorgen und Ihnen helfen, durch Ihren Tag zu springen ein Zuckerfix zum nächsten.
Verbessere mentale Klarheit
Untersuchungen zeigen, dass Zucker zu Gedächtnisverlust und Konzentrationsschwäche beitragen kann. Es hat sich gezeigt, dass es zu Nervosität und negativen Gedanken beiträgt. Die Forschung legt auch nahe, dass eine durch die Zuckeraufnahme hervorgerufene Entzündung die Ursache für Störungen in der Chemie des Gehirns ist.
Verbessere dein Aussehen
Zusammen mit Ihrem Körper von Mineralien und Vitaminen, die Sie sehen und sich großartig fühlen, hat Zucker die Fähigkeit, Sie Ihres Aussehens zu berauben.
Glykation ist, wenn Zucker an Protein bindet, was zu Advanced Glycation Endproducts (AGEs) führt. AGEs wurden für dumpfe schlaffe Haut und Falten verantwortlich gemacht. Diese Zuckernebenprodukte bauen sich auf und präsentieren sich mit dem Alter. Je mehr Zucker du isst, desto mehr AGEs entstehen.
Verwalten und Pflegen Sie Ihr Gewicht
Ein Zurückschneiden von Zucker kann zu Gewichtsverlust oder Wartung führen. In den letzten zwei Jahrzehnten glaubten Experten, Fett sei der Feind in unserer Ernährung. Wir wissen jetzt, dass der Körper Fett braucht, besonders "gute" Fette wie Omega-3-Fettsäuren, die das Gehirn ernähren, die Durchblutung verbessern und gegen Entzündungen arbeiten. Überschüssiger Zucker hingegen wird vom Körper in Fett umgewandelt. Raffinierter Zucker aus ballaststofffreien Kohlenhydraten wird noch schneller verstoffwechselt. Je mehr Zucker Sie essen, desto mehr Fett wird auf Ihrem Körper gespeichert.
Verbessern Sie die Zahngesundheit
Zucker ist eine Hauptursache für Zahnprobleme. Es fördert das Wachstum von Bakterien, die für die Bildung von Karies verantwortlich sind. Das Bürsten hilft, diese Bakterien zu entfernen, aber Zahnsteinaufbau resultiert oft und unsere Mundgesundheit leidet. Während Zuckeraustauschstoffe wie Xylitol Kalorien beitragen können, haben sie im Allgemeinen keine nachteilige Wirkung auf die Zahngesundheit.
Vermeiden Sie Allergene
Zusatzstoffe, wie Maisderivate, werden üblicherweise in verarbeiteten Massenbackwaren und Backwaren gefunden. Konditoren Zucker ist mit Maisstärke verpackt, um Klumpenbildung zu verhindern. Diejenigen, die an einer Maisallergie leiden, können negative Auswirkungen auf den Puderzucker in kommerziellen Zuckerguss und Desserts fühlen.
Ich fühle mich besser jetzt
Zuckerkonsum löst chemische Reaktionen aus, die Entzündungen fördern. Weniger Zucker zu konsumieren bedeutet weniger Entzündungen im Körper, die die Ursache für die meisten Schmerzen sind. Entzündung hat auch negative Auswirkungen auf das Immunsystem, ernährt Hefe und trägt zum Wachstum von Bakterien bei. Nehmen Sie weniger Zucker zu sich und Sie werden schnell einen Unterschied feststellen, wie Sie sich insgesamt fühlen.
Lerne etwas Neues
Es ist erstaunlich, wie köstlich Essen ohne raffinierten Zucker sein kann. Es gibt viele Zuckeraustauschstoffe, die verwendet werden können, um einen Hauch von Süße ohne die Kalorien oder die schlechten Wirkungen von Zucker zu liefern. Ob es sich um ein selbstgemachtes Salatdressing oder einen Keks von Grund auf handelt, Sie werden lernen, ein besserer Koch als auch ein zuckerfreier Esser zu sein, indem Sie frisch zubereitete zuckerfreie Rezepte ausprobieren.