Dies ist nicht nur eine großartige Beilage für eine Mahlzeit, sondern Chatpata Chana Raita ist auch eine tolle Diät-Mahlzeit! Essen Sie eine große Schüssel davon und Sie werden voll sein, in Ihrem Magen und in Ihren Gedanken!
Was du brauchen wirst
- 2 Tassen Joghurt
- 1 Tasse gekocht
- Kichererbsen (kochen mit Salz abschmecken)
- 1 große grüne Paprika / Paprikaschote fein gewürfelt
- 1 TL Chaat Masala
- 1 TL Zucker
- 1 TL leicht geröstete Kreuzkümmel grob gemahlen
- 1/2 TL rotes Chilipulver
- Salz nach Geschmack
Wie man es macht
- In einer Salatschüssel den Joghurt gut verquirlen, um alle Klumpen zu entfernen.
- Fügen Sie alle restlichen Zutaten hinzu, schmecken Sie und fügen Sie bei Bedarf Salz hinzu. Gut mischen.
- Chill für eine Stunde und servieren.
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 214 |
| Gesamtfett | 6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Ungesättigtes Fett | 2 g |
| Cholesterin | 16 mg |
| Natrium | 233 mg |
| Kohlenhydrate | 29 g |
| Ballaststoffe | 5 g |
| Eiweiß | 11 g |