Die Konsistenz dieses Smoothie ist dünner als andere, aber es ist immer noch eine coole, erfrischende Art, eine gesunde Portion Obst und Joghurt zu konsumieren.
Was du brauchen wirst
- 3 Tassen
- Wassermelonenbrocken
- 1 kleine Banane, gehackt
- 1 Tasse Eis
- 1 1/2 Tassen 0% Fett griechischer Vanillejoghurt (zB Oikos oder Trader Joe's)
Wie man es macht
- Einfach Wassermelonenstücke, gehackte Bananen, Eis und Joghurt in einen Mixer geben.
- Mischung bis glatt. Gießen Sie in vier große Gläser oder sechs kleine Gläser.
Pro 12 Unzen Portion: Kalorien 158, Kalorien von Fett 16, Gesamt Fett 1 g (sat 0,5 g), Cholesterin 4 mg, Natrium 62 mg, Kohlenhydrate 29,8 g, Faser 1,5 g, Protein 5,6 g
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 97 |
| Gesamtfett | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Ungesättigtes Fett | 1 g |
| Cholesterin | 8 mg |
| Natrium | 30 mg |
| Kohlenhydrate | 18 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Eiweiß | 3 g |