Machen Sie proteinreiche vegetarische Sandwiches mit diesem Brotaufstrich aus Great Northern Beans und frischen Kräutern oder servieren Sie es als Dip mit Baguettes, Gemüse oder Crackern. Veganes Bohnen- und frisches Kräuterbrot-Brotaufstrich oder Dip-Rezept mit freundlicher Genehmigung von Bush's® Beans.
Siehe auch: Mehr vegetarische Sandwich-Ideen
Was du brauchen wirst
- 3 Knoblauchzehen
- 2 16-Unzen-Dosen Große Nördliche Bohnen (gespült und abgelassen)
- 3 EL Limettensaft
- 2 EL Olivenöl
- 2 EL frisches Basilikum (gehackt)
- 1 EL frischer Thymian (gehackt)
- 1 TL Salz
- 1/2 TL gemahlener schwarzer Pfeffer
Wie man es macht
- Lassen Sie die Knoblauchzehen bei laufendem Motor in eine Küchenmaschine oder einen Mixer fallen.
- Add Great Northern Bohnen, Limettensaft und Olivenöl; pürieren bis glatt.
- Basilikum, Thymian, Salz und Pfeffer hinzufügen; Puls bis zum Einarbeiten und die Kräuter werden grob gehackt. Gekühlt servieren.
| Ernährungsrichtlinien (pro Portion) | |
|---|---|
| Kalorien | 448 |
| Gesamtfett | 5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Ungesättigtes Fett | 3 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Natrium | 309 mg |
| Kohlenhydrate | 78 g |
| Ballaststoffe | 23 g |
| Eiweiß | 26 g |