Wenn Sie an ein Sandwich mit Avocado, Speck und Ranch denken, denken Sie wahrscheinlich nicht daran, dass es sich um gesundes Essen handelt. Aber hey, lassen Sie sich von dieser vorgefassten Meinung nicht von diesem schmackhaften Sandwich abbringen.
Der Trick, dieses Sandwich gesund-ish zu machen, dreht sich alles um Ihre typische Shop gekauft Ranch mit unserer hausgemachten Schuldfrei-Version zu ersetzen. Um dies zu tun, tauschen Sie Mayo für geschmackvollen und herben griechischen Joghurt aus. Anstelle von gesättigten Fetten wird Ihr Verband voll von lebenden Kulturen und Probiotika sein, die bei der Verdauung helfen und die Immunität stärken.
Und Sie können auch sagen, warum nicht echten Speck für Putenspeck oder einen anderen Ersatz austauschen? Laut Prevention.com regiert Schweinefleisch Speck König über Truthahn Speck für gesundheitliche Vorteile. Es ist nicht nur in gesunden Fetten höher, sondern es hat auch mehr freie Radikale kämpfen Selen, Cholesterin Senkung von Niacin und Fruchtbarkeit steigern Folat.
Die ganze Getreideverpackung ist auch wichtig, macht dieses Sandwich nicht so schlecht für dich!
Was du brauchen wirst
- Guilt-Free "Ranch" Dressing Zutaten:
- 1 EL. einfacher griechischer Joghurt
- 1 Prise Dill
- 1 Prise Knoblauchpulver
- 1 Prise Salz
- 1 Prise Pfeffer
- 1/2 EL. Reis Wein Essig
- Wrap Zutaten:
- 1,5 EL. hausgemachte schuldfreie "Ranch" Dressing
- 1 Vollkornverpackung
- 1/2 klein
- Avocado
- 2 EL.
- Kirschtomaten
- 2 Scheiben natriumarmen Speck, gekocht
Wie man es macht
Guilt-Free "Ranch" Dressing Anleitung
- In einer kleinen Schüssel griechischen Joghurt, Dill, Knoblauchpulver, Salz, Pfeffer und Reisweinessig mischen und umrühren, bis alle Zutaten in einem cremigen Dressing enthalten sind.
Sandwich-Wrap-Anweisungen
- Die Vollkornfolie in Alufolie wickeln und zum Erwärmen in einen heißen Ofen stellen.
- Entfernen Sie von der Hitze, öffnen Sie und fügen Sie Hälfte einer gestampften Avocado hinzu. Fügen Sie den gekochten Speck und den Nieselregen mit der Ranch hinzu. Mit Tomaten aufrollen und aufrollen oder wie ein Taco essen.
Dieses Sandwich wird am besten sofort gegessen, da die Avocado mit der Zeit braun wird.